最有效的瘦身食譜

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在生活中肥胖的人群有很多，為了美觀和健康，往往有很多人選擇快速瘦身的方法，節食是很常見的一種。但是這樣的瘦身方法瘦的快，胖的也快，只要一吃東西馬上又會反彈，而且這樣的方法也不健康。今天我們就來了解一下怎樣合理安排飲食，健康瘦身。

第一套方案

早：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

　　中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

第二套方案

早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加 上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

　　中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

第三套方案

早：咖啡、蘋果。

　　午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。

　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

第四套方案

早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。

　　午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

第五套方案

早：烏龍茶、獼猴桃。

　　 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

　　 晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份

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