最真實的睡眠相位後移症？

09-02

第一天凌晨兩點起 22小時後的晚上12點入睡無午休小睡精神正常
第二天早7點起正常活動 20小時後的凌晨3點入睡
第三天早10點起無午休小睡 19小時後的5點入睡

對本人來說熬到早5點睡覺和喝水一樣輕鬆容易現在還是學生保持上面作息習慣已有4年多無大病但身體一直肥胖
嘗試過每天規律作息12點睡8點起堅持了幾天白天情緒極度抑鬱思維壓抑於是又換回了上面作息
這是什麼睡眠問題？本人有輕微躁鬱症性格極端偏激

作息時間需要非常規律，身體各器官才能很好的恢復，跟幾點到幾點沒關係，如果要調整作息時間，需要一段時間身體的不適應，這很正常，少則半個月，多則兩個月。

從兩點說：

1，作息：

每個人都有自己的作息，你下午6點睡，半夜起，跟你晚上12點睡，8點起其實沒啥區別，那你說你白天時候，美國晚上，那大家有區別嗎？這裡重要的是是否可以維持這個作息，這就要說到跟你睡覺無關的事情，就是...大多數人都是12點睡8點起，所以要想維持自己的作息規律，你可能要省掉很多團體活動，再別說工作以後加班的問題了...所以你就當是你現在飛了半個地球，把節律調整到大多數人的時間為好。

2，體態

你說自己有些肥胖，這裡要說到睡眠的時候是可以減脂的，這是一定的，所以你每天乾的事情都一樣的情況下，肯定是你睡8小時比你睡6小時要好，這裡就不討論什麼深度睡眠時間之類的問題了，當然除了睡眠，想瘦下來還需要很多的節律，包括飲食和運動，這就是別的話題了。

所以綜上，你還是調整到大多數人的時間比較好，就當是倒時差了。

熬夜是導致肥胖的一個因素。

內分泌失調，激素反常，都會導致一些問題。還是少熬夜，這個問題我也不太懂。

11點到3點睡不著是肝膽的原因。加上有煩燥感，應該是肝的問題了，但不能確定是肝什麼問題。要辯證。如果有肥胖，估計還有脾胃的問題存在。

恩，這個情況是你的身體已經比較適合你現在的習慣。

好比說熬夜不好，但是習慣了，你的生物鐘也能適應。所以你在糾正的那幾天會有身心不適。

核心問題是這樣的睡眠滿足了你的內心的什麼需求呢?因為滿足了你的一些需求，你才會晚睡。這個是需要探討的。

建議正常起居，別覺得年輕命硬！

不是專業搞神內的，不敢妄加評論，只能從中醫上來講講，失眠以睡眠時間不足，睡眠深度不夠及不能消除疲勞、恢復體力與精力為主要證候特徵。其中睡眠時間不足者可表現為人睡困難，夜寐易醒，醒後難以再睡，嚴重者甚至徹夜不寐。睡眠深度不夠者常表現為夜間時醒時寐，寐則不酣，或夜寐夢多。由於睡眠時間及深度質量的不夠，致使醒後不能消除波勞，表現為頭暈、頭痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不寧等。由於個體差異，對睡眠時間和質量的要求亦不相同，故臨床判斷失眠不僅要根據睡眠的時間和質量，更重要的是以能否消除疲勞、恢復體力與精力為依據。根據你的描述，你雖然睡得少，但是並沒有出現疲勞，乏力癥狀，反而正常作息卻感到不適。也許是你睡覺的那幾個小時質量非常高。你有輕度抑鬱症也不排除這是一個影響因素，建議你放鬆心情，逐步早睡，一次早睡半小時，慢慢嘗試恢復正常作息