一天要睡幾個小時？
09-01
那麼，一個人一天究竟應該睡幾個小時呢?
不同年齡段的睡眠時間表
睡眠不好如何調理堅持有規律的作息時間安排 大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整、調節。晚上最好在11時前進入睡眠
早睡早起是好習慣，除了早睡，早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床。懶床會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要在下午3點後還進行睡眠。
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力和工作效率得到提升。不要用工作繁忙做借口，堅持規律的作息時間，關鍵在於你自己。養成良好的飲食習慣飲食習慣之於睡眠也有影響。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。
晚餐不宜吃得過晚過多，那樣會對胃的自我修復產生負擔，影響睡眠。睡前應少喝水，否則會頻繁如廁。
平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。
適當鍛煉有助更好地睡眠大家可以每天抽出一點時間，最好在下午進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。
同時，適當的鍛煉對緩解人體疲勞，提高興奮度也有很大的幫助。
我一天睡8個小時，但白天還是打哈欠
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