肚子硬百病生，怎樣讓肚子軟下來？三種不健康的肚子，你有嗎？

中老年人群中多見「大腹便便者」，特別是男性，典著又大又硬的啤酒肚並不少！但這真是喝酒喝出來的嗎？當然不是！你的肚子和健康有著密切的關係，有以下三種肚子的人，可要注意了~

水袋肚：脾虛

水袋肚比較常見，就是脾虛型的肥胖。肚子肥大鬆軟、一按像水一樣軟塌塌、形體臃腫、精神容易疲倦、臉色發黃、脾虛氣弱型。容易表現出乏力、有舌苔、沒勁兒、犯困、大便不成型。

脾虛不能吃什麼？

●  性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等；

●  味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

健脾推薦菜譜

參蓮大棗粥

党參、干蓮子各10克，大棗10枚，粳米30克。党參、蓮子碾細末待用，將大棗用水略煮，剝皮去核，取棗肉切碎。以煮棗水將米、棗肉、党參末、蓮子末煮成粥。早晚溫熱服食

山藥糊

干山藥片60克，軋細過篩，加水調糊置爐上，用筷子不斷攪動煮熟，加白糖適量，每日服2～3次。

金剛肚：濕熱鬱結

金剛肚的特徵：肚子結實、按上去偏硬、有一些大小不一的結塊。男士比較多見，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，這都屬於濕熱鬱結的表現，容易便秘，口氣會比較重，易急躁，煩躁失眠，臉上長痘。

如何消除「啤酒肚」？

●  定期運動

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

●  多喝水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

●  少在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

●  不要一個人進食

要和家人、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

●  注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

●  食療法

在我國香港等地有一種用中藥配製而成的「爸爸湯」堪稱啤酒肚的剋星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和的作用。

爸爸湯

材料：水芹菜200克、鯽魚1條（約1斤）、姜少許。

中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

製作：魚刨凈去內臟後洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個人適量調味。

注意事項：如對中藥或者材料中任意一個材料有過敏等反應的人，請慎重使用。

冰涼肚：內臟衰退

腹部是臟腑的聚集地，如果這裡涼，代表內臟機能的下降，對於脂肪的代謝就會很弱，就會堆積在這裡形成很多的脂肪，這種冰涼肚，反倒是對健康危害最大的一種肚子。

如何讓肚子暖起來？

常揉兩穴位~

神闕穴

神闕穴是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之的作用，艾灸神闕穴有增強人體的免疫功能和抗病能力。

氣海穴

氣海穴是任脈上的主要穴位之一，具有補氣理氣、益腎固精、益氣助陽、調經固經的作用。

資料來源：享健康

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