抗衰老全攻略：找回年輕的自己

皮膚衰老是一個自然的過程，也是千千萬萬女性共同對抗的敵人。說實話，我們東方女性的肌膚本身就具有天然優勢，比起白人的皮膚要沒那麼容易衰老些，如果平時可以做好抗衰老工作的話，是完全可以使肌膚看起來比實際年齡年輕10歲甚至15歲的。

想要抗衰老，得先知道皮膚是怎麼衰老的

從表面上看，是臉上的皺紋、色斑增多，皮膚彈性減少，乾燥發黃。

皮膚衰老的內因：原蛋白纖維、彈性纖維、糖胺聚糖被降解、破壞，真皮變薄，皮膚彈性減弱，於是皺紋就出現了；真皮彈性減弱再加上雌激素分泌隨年齡增長而減少，於是皮膚就更容易鬆弛下垂了；紫外線導致皮下的發色團增多，糖化作用導致膚色發黃；皮膚的新陳代謝減慢、吸收力降低，讓皮膚進一步老化；一些凋亡的細胞可能產生脂褐素，皮膚的自我修復能力降低，於是色斑就加重了。

皮膚衰老的外因：因為地心引力的原因，我們一出生就每天受到重力的影響，皮膚會產生自然的下垂現象，我們皮膚每天都在以0.02mm的速度下垂，久而久之，就會發現蘋果肌坍塌，往下壓而形成法令紋；以及我們第一期分享課程說到的，隨著年齡增長，膚質更容易向乾性肌膚或混合性肌膚轉變，就是因為表皮獲得水分更難，皮膚變得更脆弱了，容易起毛，顯得粗糙不平。

總的來說，導致皮膚衰老的內因是遺傳因素控制的老化，而外因當中，最主要的就是日光中的長波紫外線。

抗衰老策略一：防晒

防晒，是抗衰老的第一重要措施。與其說「歲月是把殺豬刀」，不如說「紫外線是把殺豬刀」。防晒的措施無非就那麼幾種，擦防晒霜，出門打傘戴遮陽帽，穿長袖長褲。導致皮膚衰老和變黑的主要是長波紫外線，它不受遮陽傘、窗戶的阻擋，而且陰雨天也會有，所以大家平日里可不要偷懶忘擦防晒霜哦，而且一年四季晴天雨天都是需要好好防晒的。

抗衰老策略二：善用抗衰老護膚品

精華、面霜和眼霜已經成了目前市面上抗衰老產品的主要類型。那些抗衰老成分都適合那些肌膚呢？

對於還未嚴重老化的年輕肌膚，使用含抗氧化劑的初級抗衰老產品比較合適，如紅石榴提取物、維生素E、維生素C、茶多酚等，這類成分營養適度沒有傷害，可以幫肌膚打下良好的基礎，避免提前衰老。

淺度皺紋的輕熟齡肌膚比較適合使用多肽類抗老產品。

對於光老化嚴重的熟齡肌膚，因紫外線傷害而有異常的角質增厚，適合使用視黃醇類產品，還可以使用清理角質類成分，如木瓜提取物、水楊酸、AHA等，使老化角質脫落，新生肌膚露出。可能會有些刺激，敏感肌使用前需要先試用一下。

抗衰老策略三：抗糖化

糖化是導致膠原蛋白變性和皮膚髮黃老化的重要原因，而膠原蛋白缺失是導致皺紋的首要原因。日常飲食中避免攝入過多的糖分，少吃含糖量高的甜食飲品，可以減緩皮膚糖化作用。如果皮膚糖化現象嚴重的話，不妨使用煙醯胺搭配肌肽類、七葉樹提取物等抗衰老產品，可以有效抗糖化。

抗衰老策略四：臉部按摩

臉部按摩是抗衰老最直接、最有效的辦法，不管你使用多麼昂貴的面霜、精油，不對臉部進行按摩都會事倍功半，每天往上按摩皮膚，可以延緩皮膚因重力下垂的速度，長年下來會發現，堅持按摩的人比同齡人皮膚要有彈性，緊緻很多，而且按摩可以調動和促進臉部的血液循環和新陳代謝，增加產品的吸收率，也可以讓臉色變得紅潤，要讓肌膚細胞有活力，要先讓它們動起來。人要健康需要運動，臉部要年輕，也需要運動哦，按摩就是臉部最好的運動方式了。

臉部按摩的最好搭配便是含有有機單方精油的按摩油了，它們天然，綠色健康，容易被吸收，配合正確的按摩手法可以有效提拉皺紋、緊緻肌膚。搭配具有促進細胞再生、細胞活化的功效的精油，能使肌膚細胞更健康，更有活力，從而有效延緩衰老。眾所周知的埃及豔后，她風情萬種、傾倒眾生的秘密，就是使用了含有天然植物精油的香膏來保養肌膚、延緩衰老，同時她熱衷於使用玫瑰精油泡澡，所以她到了五十歲還能保持著三十歲的容貌。

抗衰老策略五：醫美手段

現在也有很多經濟條件允許的女性通過醫美手段來抗衰老。對於表情紋，可以採用注射肉毒桿菌素的辦法來去除；對於肌膚塌陷，可以考慮注射透明質酸。不過值得提醒一下的是，這些醫美手段都是醫療項目，風險比較大，各有禁忌和注意事項，應該諮詢有資質的醫生，在可靠的正規醫院裡進行。

抗衰老策略六：良好的生活習慣

保持科學的睡姿，仰卧是最能美容的睡姿；注意麵部表情，習慣性的面部動作會加劇皺紋的顯露；切忌吸煙酗酒，它們是肌膚衰老的「催化劑」；避免三「高」食物，也就是高熱量、高脂肪、高糖分的食物，它們容易使體內毒素增多，令皮膚暗沉，吃得多容易導致皮膚鬆弛、出現皺紋。

既然說到要避免吃三「高」的食物，那要想抗衰老的話，應該怎麼吃呢？

1. 清晨喝一杯蜂蜜水就不用說了，對於有各種護膚需求的小夥伴都是有用的，可以清潔腸胃，促進血液循環，幫助身體排除毒素，滋潤肌膚。
2. 適量喝一點紅酒，也是對皮膚有好處的。紅酒蘊含多種氨基酸、礦物質和維生素，能促進皮膚新陳代謝，少量飲用能達到活血養顏的目的。
3. 綠茶中含有能清除體內過剩自由基的物質——茶多酚，可以阻止自由基對人體的損傷，有助於抵抗老化。
4. 黑色果蔬，則是果蔬界抗衰老的「新寵」。黑色果蔬中含有豐富的色素類物質，具有清除體內自由基的作用，可有效避免皮膚老化。比較推薦的黑色果蔬有桑葚、烏梅、黑葡萄、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

抗衰老跟眼部護理一樣，越早開始越好。雖說25歲前後才是皮膚衰老的分水嶺，但是衰老其實從一出生就開始了，只不過25歲以前皮膚自我修護能力要好一些而已。尤其是紫外線，會對皮膚造成累積性傷害，這種傷害從出生時就開始了。當你發現臉上有了第一條細紋時，你的抗衰老工程就應該啟動了。

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