跑步一個月, 帶給你最大的變化是什麼?

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說說我吧，身高177cm，體重的話跑之前是140斤，現在已經130斤了每天晚上堅持跑7千米左右，

最開始每天不吃晚飯確實很痛苦，但堅持下來了就習慣了，只要早上跟中午攝入營養夠了，到現在晚上一般是不會餓的。

看得見的脂肪不吃，油炸的不吃，碳水少吃，計算控制好熱量就好，大家不要不吃，長時間的缺少能量會消耗肌肉進而降低基礎代謝，從中午就開始一直到第二天早上都沒有食物的空腹，對腸胃消化功能也不好 。

跑了一個月，現在臉上瘦得最明顯，其次是腰，其他地方沒有很大的變化。

給我帶來最大的好處就是精氣神賊好，以前我作息不規律，經常嗜酒，每晚必熬夜，甚至開始有點M禿了。

但現在堅持這麼做了之後，每天都是很早就睡了，頭髮跟髮際線也感覺慢慢的恢復正常了，臉上的嬰兒肥也漸漸不明顯了，總之，跑步帶給我的好處簡直不要太多。

說實話我看著挺胖的，雖然我之前是140斤，但看起來比160斤的還胖，長得全是虛肉。

跑步能讓整個身體變結實，輕重都不是關鍵，這是最好的變化了。