焦躁易怒 失眠健忘 很可能因為體內缺少它!很多人都不知道
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你是否焦躁易怒,分分鐘化身「咆哮帝」?你是否輾轉反側難入眠,記憶力向金魚看齊。你是否情緒失落,極度抑鬱?很多人認為這應該與個人性格、所處的環境、承受的壓力有關。事實,真的如此嗎?
由於飲食習慣,國人長期食用玉米油、花生油等富含Ω-6(亞油酸)的食用油,導致體內亞油酸超標,α-亞麻酸攝入卻嚴重不足。研究數據表明,國人體內亞油酸和α-亞麻酸的比例為20:1,遠高於世衛組織建議的4:1。哈佛醫學院的研究成果認為:當體內嚴重缺乏α-亞麻酸,會使人感到極度抑鬱或失眠健忘,長此以往,很可能帶來精神疾病和神經問題。
無獨有偶,美國衛生研究院的研究員花費數年時間研究必需脂肪酸與抑鬱症的關係,也得出上述結論。他們認為,美國的抑鬱症流行與日益失衡的膳食結構有關。過去50年,美國人攝入的Ω-6脂肪酸越來越多,Ω-3卻越來越少。在同一時期,美國抑鬱症發病率穩步攀升,而且抑鬱在生命中出現的時間也越來越早。
α-亞麻酸屬於Ω-3系脂肪酸,是一種人體必需脂肪酸,它能夠促進腦內新蛋白生成,改善睡眠,其代謝產物 DHA 可以通過血腦屏障,根本上還原細胞的高活性狀態,促進正常腦電波傳導,抑制異常腦細胞信號的傳導,從而使腦細胞得到充分休整,克服人的焦慮,調節人的睡眠。
雖然α-亞麻酸非常重要,但人體自身卻無法合成,只能從食物中獲取。蘇酒集團出品的「己所欲」亞麻籽油富含α-亞麻酸,含量高達50%,20ml亞麻籽油相當於17斤的核桃,5斤深海魚,是地球上α-亞麻酸含量最高的食物之一。
焦躁易怒,失眠健忘,情緒低落,不妨常吃亞麻籽油,補充α-亞麻酸。攝入足夠α-亞麻酸的人,總是要比缺乏α-亞麻酸的入睡眠香甜、性格溫和、沉著冷靜、 頭腦靈活,且有更多的幸福感。
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