運動減肥有禁忌，小心越跑越胖

　　跑步減肥是經過證實不錯的減肥方法，也是每個女生在減肥道路上的很重要的一分，但是很多減肥者要麼堅持不下來，要麼在堅持好幾個月後稱體質，發現並沒有掉幾斤，甚至還加重了，造成這種情況的原因到底是什麼呢?

　　總結來說加速，運動使身體內的脂肪減少了，但是肌肉增加了，就出現體質不降反升的裝葯。運動消耗能量促進體內儲存的的脂肪氧化分解，使脂肪減少。同時運動過程中要頻繁的收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。

　　人的身體是很神奇的極其，它很不可思議，簡直是為效率而設計，因為如果你一直重複做意見事情，那這個過程就會變簡單。

　　以跑步為例，如果你每天重複同樣的跑步計劃，儘管依然大汗淋漓，雙腿發酸，但你的新陳代謝逐漸式樣，並且做出反應，這樣同樣一項鍛煉你會燃燒較少的熱量，只要稍微改變一下原本的理性運動方式，就會帶給身體巨大的變化。比如：30分鐘快速跑步比45分鐘慢跑更有利於減肥和鍛煉肌肉。

　　任何一種運動最重要的變數其實是輕度，如果你觀察一般人的跑步速度，他們會選擇一個能長時間持續跑的步伐，不管是30分鐘或一小時，以你可以持續進行速度來跑，時間到了，感覺累了，然後回家，這當然非常好的耐力運動，但減脂來說，幫助不大。

　　如果比較高強度運動與長時間、低強度的有氧運動，你會發現高強度運動燃燒的脂肪更多。所以，減肥者要根據俄自己的情況嘗試改變跑步的強度，這樣才有助於減脂。

　　夏天是減肥的高峰期，但是減肥也要把我方法科學的進行減肥，在減肥的路上最重要的兩個字就是堅持。