對於初學瑜伽者，應該注意哪些事項

瑜伽是一種健康的運動,通過呼吸調息、動靜平衡、身心結合等要訣來改變人的亞健康狀態，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費，從而令身心健康、自然、安定。

對於初學者來說：

1、要是沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過???濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。

2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是較佳狀態。

3、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

4、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。

5、集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學習且效果更佳。

6、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。

7、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。

8、呼吸頻率不平穩時，可以以屍體放鬆式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

9、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。

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