給你們一招晚睡良方，有效戒掉晚睡強迫症！

09-01

總有那麼一群人，天天信誓旦旦地喊著，「今晚要早睡」。可是和小夥伴的喝酒小聚辣么 high ，加班熬夜的節奏辣么酸爽，周末不熬夜總覺得過的不是周末......總覺得白天的生活壓力一大，夜晚獨處的時光總是變得極為珍貴，雖然躺在床上，但還是要刷一刷朋友圈，看看微博，磨磨蹭蹭到更晚。每天都因為各種各樣的借口，縱容自己越熬越晚。

可是熬夜帶來的皮膚受損、視力下降、內分泌失調、抵抗力下降等等危害，小編一數就是十幾條了。想必不用小編再細數，你也應該知道，即使精神不累，身體還是需要休息的。但下決心要改的時候一邊想著「要對自己狠一點」，一邊又聽見內心深處傳來一聲「臣妾做不到啊」！不知不覺，晚睡似乎成了一種習慣。不用想了，這就是患上了「晚睡強迫症」。

至於為此付出的代價大家都心知肚明，小編特意挑了大家最在意的四個重點，刺激你一下——

抓重點一

胖

每個夜晚你餓得睡不著？忍著！如果你吃了「深夜宵」，不但很難消化導致肥胖，夜間進食，胃液分泌刺激胃黏膜，長此以往，容易導致胃潰瘍、黏膜糜爛等。

抓重點二

丑

你的皮膚已經忍受了一天的疲憊，好不容易想休息了，你卻靈感突發，喚醒暗瘡、黑頭、粉刺、痘痘來為它增光。

抓重點三

笨

我白天沒精神，但我晚上精力充沛呀！別高興，你的神經在逐漸衰弱，注意力、記憶力在漸漸衰退。

抓重點四

壞

如果你發現有長期熬夜、黑白顛倒的人脾氣差讓別人遭殃，那麼別擔心，他的身體更差。從中醫的角度來講，子丑寅卯時辰都有內臟在完成任務，如果得不到及時調整，患心臟病的風險就大大增高了。

那怎麼戒掉這個晚睡強迫症？「睡前不說話、不上網，光躺床上做傻兮兮的放鬆運動」這些反人性的條例是不是看煩了，今天小編就給大家介紹幾個親測有效的早睡方法——

給自己心理做暗示

必須明確晚上是休息時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己，不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。

熱水泡泡腳

熱水泡腳可加速腳部血液循環，使更多血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40度左右為宜。

聽輕柔音樂

當耳朵接收到有規律的音樂節奏傳送到腦部，腦電波頻率會隨之與該刺激產生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會是心靈放鬆，從而促進睡眠。

創造黑暗的睡眠環境

研究顯示，在完全黑暗的環境中，能對褪黑激素的分泌產生影響，從而提升睡眠質量，改善情緒並增強活力，睡前應關掉小夜燈，拉好窗帘，為自己營造一個回歸自然的"黑暗睡眠「。

還是把電子產品產品關掉吧

雖然關閉電子產品這事已經是老生常談了，但是小編這裡還是得再次提醒一次。根據研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%，而褪黑激素減少會造成生物中混亂，引起更嚴重的失眠。

別忘了喝上一杯塞德寶助眠茶

也許有人會對說以上幾點的建議提出「我做不到」「我條件不允許」的異議，所以小編早有準備！給在座各位拖延症跟懶癌末期患者提供一條絕對能完成並且一定有效助眠的方法！那就是睡前泡上一杯塞德寶博士茶，有效提高睡眠質量，還不會像其他的助眠藥物那樣，有依賴性及副作用。同時，它風味極佳，味道飲用的方法可以很簡單，也可以很多變，滿足你各種需求。

其實說那麼多，都是希望各位能夠記住，不要找任何借口讓自己熬夜，不管是上司的壓迫還是項目的deadline。因為，無論你熬一個通宵做什麼，都不如喝杯博士茶早睡第二天早起吃個早餐充滿幹勁兒地完成它。