要想瘦的快 燕麥吃起來！有機燕麥片的5種減肥瘦身吃法

有機燕麥片一直是一種營養價值特別高的食材，它不但能降三高，而且還有瘦身的功效。適合大多數人群食用，可是燕麥片要怎麼吃才能更好的瘦身呢？今天小谷就專門說說這個問題，告訴大家燕麥片應該怎麼吃。

先來看看燕麥的功效：

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。

2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外燕麥片。

4.它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

草莓牛奶燕麥片

把燕麥片倒入牛奶中，放入微波爐內稍微加熱，至燕麥片溶解，放入5~6個新鮮草莓切片。

時蔬五彩燕麥粥

以燕麥片、胡蘿蔔、菠蘿、玉米粒、青豆為原料，慢火熬制即可。

水果燕麥沙拉

選一個5寸的小碟，倒入酸奶，撒上燕麥片。切入蘋果片、香蕉片、獼猴桃等水果，混勻即可。

紅棗燕麥糕

以燕麥片、藕粉、紅糖、大紅棗為原料，把燕麥片和藕粉倒入料理機中，打磨成粉，最後加入紅糖和水做成糊狀放入蒸鍋中。最後撒上葡萄乾和大紅棗，蒸30min左右即可出鍋

烤麥片

材料：麥片、牛奶、雞蛋、香蕉、提子、巧克力醬、椰絲

做法：

1、敲開雞蛋，取用蛋黃

2、蛋黃在烤罐中，加入牛奶，攪拌

3、加入適量麥片，用勺子壓實

4、香蕉切片

5、鋪在麥片上

6、入烤箱，高溫烤5分鐘

7、把提子切成片

8、出爐後，淋上巧克力醬

9、放上提子

10、撒上椰絲

以上5種燕麥吃法都可瘦身，你get到了嗎？