健身後頻繁感冒，讓我意識到它的重要性

來自專欄深入淺出筋膜學

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谷氨醯胺？沒卵用，打死我也不會喝的！

包括我在內，對於谷氨醯胺的重視遠遠低於蛋白粉。但是訓練後頻繁感冒，讓我意識到它的重要性。

谷氨醯胺到底是什麼？

它是必須從外界攝取的氨基酸；在肌肉當中比例高達61%；廣泛參與人體代謝活動；醫學中稱：新麥林，在治療消化疾病、促進傷口癒合也很牛b。

消除身體炎症，加速身體癒合，增強機體免疫功能，適量補充能防止肌肉蛋白分解，增加細胞體積和數量，幫助消化和吸收我們吃的其他運動補劑。

適合哪些人用？

延遲性肌肉酸痛過長。痛感>3天的時候就有問題了，它會加速代謝垃圾和自由基被帶走。

有的人訓練甚至緊張的時候，容易拉肚子。這是高壓力下的胃腸平滑肌痙攣，因為人體內谷氨醯胺濃度下降。

訓練後容易感冒。谷氨醯胺濃度大量下降，免疫力變差。其實很多人訓練後都很容易感冒。

使用方法

每天5g，時間可以根據自己來選擇

早起空腹，避免低血糖導致的分解代謝。

訓練前，避免拉肚子。

訓練後，提升免疫力，避免生病，加速恢復。

睡前吃，促進生長激素分泌促進肌肉生長和修復。

肌肉男並非百毒不侵

是不是聽別人說過「肌肉男還會感冒。。。白健身了」。或許大部分人的看法一樣，覺得健身者，平常端著膀子橫著走、通常力量很大、飯量更大、身體倍棒！但是大家還記得去年冬天刷爆朋友圈的《流感下的中年人》嗎？如果你自己不注意自己的身體，再強壯的人也會讓疾病有機可乘。

肌肉男們，稍微不注意，就很有可能讓「鍛煉身體」變成「惹病上身」。

導致肌肉男中招的那些不安全因素

容易讓健身者中招「黑名單」：

空調房的寒氣：容易中招感冒熱傷風！

地毯，室內擺設的不衛生：容易出現呼吸道疾病，引發炎症！

淋浴房的涼水：容易刺激到大量消耗體能後的身體，導致體質、免疫力下降！

健身房泳池不衛生：容易引發皮膚和眼耳等疾病！

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