累到精盡，是因為大腦一根筋！時間管理的轉換模式：大腦工作法

來自專欄高效人士時間管理工作法

導讀

高強度工作後的癥狀：疲勞的雙眼，睏乏的身體，缺氧的大腦。此時唯一的想法就是美美的睡上一覺。

職場洞察

忙碌、忙碌，太投入了，以至於「忘乎所以」，為了保持工作良好的連續性狀態，或是為了死磕到底，甚至連廁所都捨不得去，直至精疲力或是突破某個難題時，此時大腦的意識才會發出強烈的提示信號，休息時間真的該到了……

如何掌控工作時間管理的節奏

在任何情況下，都要在大腦里植入這個思維方式：忙裡偷閒。一定要學會忙裡偷閒。連續性高強度的工作，對身體和大腦的損傷性很大，學會讓大腦轉的更高、更快、更強，將工作死磕到底才會讓生活變得更有尊嚴，更快樂！

目前流行一種番茄工作法，是一種簡單易行的時間管理方法，由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD（核心原則是:收集、整理、組織、回顧、執行）更微觀的時間管理方法。

番茄工作法存在很大缺陷，實用性範圍比較窄化，適合於學習這種操作，無法實現流水線性質的工作，而在北上廣的職場，這種方法幾乎是一項很難完成的任務。

尤其是對於創意型、智力型的大腦工作的人來說，如果按著這個方法來操作，簡直是一種災難！大腦剛進入思如湧泉的狀態，正是捕捉靈感的最佳時機，這時番茄工作法的鈴聲響了，你選擇繼續保持思維的連續性，還是選擇中斷思考去休息？毫無疑問，答案是前者。

因而，如何掌控工作事件時間管理的節奏，不妨運用下面這五種大腦的高效工作法，幫助我們提升大腦的活躍度、敏銳度和利用率！

大腦工作法！

1、番茄工作法

非緊迫，有充足時間完成的工作，或是高強度，但屬於熟練操作的工作，可以按著番茄工作法來進行操作，讓大腦進入最舒適、輕鬆的工作狀態。選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專註工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒。註：超限效應是刺過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象 。大腦一個時間段內接受信息量的有效專註力時長約為30分鐘。

2、清空工作法

創意型、智力型的高強度工作，一旦感到體力、精力、腦力枯竭時，尤其是苦思冥想，又百思不得其解時，馬上停止手裡的工作，立刻清空大腦，換下腦筋，休息片刻，放鬆緊繃的神經，再殺個回馬槍。

3、存留工作法

創意型、智力型的高強度工作，身體疲勞但正在思如湧泉的狀態，繼續保持思考的連貫性，捕捉到靈感時，立刻寫下來，然後暫停工作，帶著你靈感的戰利品，休息片刻，犒勞自己一杯清茶、咖啡或是吃點水果之類的，讓大腦獲得放鬆後，再繼續工作。

4、深度工作法

很多人說，我討厭把工作帶回家！事實上，這是一個偽命題，凡事辯證看待問題，事物都有兩面性，沒有絕對，只有相對。

例如，創意型、智力型工作，常常需要個人獨立思考、操作時，辦公室的環境很難做到高效，在公司需要3個小時的任務，在家關門上，「閉關」1個小時，進行深度工作，此時大腦的利用率可以達到一個峰值，運轉的更高、更快、更強，工作效率事半功倍。然後，你就可以很輕鬆在辦公室「談笑風生」，很牛叉的樣子。

5、陽光工作法

所有的工作，到最後拼的都是體力！任何高強度的智力工作，拼到最後都是在拼身體。在陽光下每天至少不低於30分鐘的身體鍛煉。哪怕找個有陽光的角落，像村裡的老人們那樣蹲坐著，晒晒太陽，活動下筋骨，也是對身體和大腦也有好處的。

大腦工作法