喝什麼粥可以幫助消化減肥 這七款粥讓你健康瘦身

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喝粥養生也是很多人喜歡的方法，喝粥不僅可以有助消化清理腸胃，還可以有效減肥，並減少身體負擔讓身體變得健康，那麼喝什麼粥好呢？今天就一起來看看具體的粥類食譜吧。

1、鴨肉海帶蘿蔔粥

材料：鴨腿一隻、海帶40克、蘿蔔250克、大米80克、姜5克。做法：將鴨腿、蘿蔔清洗乾淨切成小塊備用；海帶、大米清洗乾淨。將鴨肉、海帶、跟大米一起放進鍋中，然後加入清水跟薑片。先用大火煮到翻滾，然後調至小火，再加入蘿蔔塊，繼續小火燉煮，直到看到鍋中的蘿蔔煮到爛跟粥混合一體後即可關火了。然後根據自己的口味加調味的。功效：具有清熱解毒，潤肺補氣作用。

2、玫瑰花粥

材料：新鮮玫瑰花，粳米，櫻桃，白砂糖。做法：把新鮮的玫瑰花花瓣一片片摘下來後洗乾淨。粳米洗乾淨用冷水泡半小時左右撈出來瀝干水分備用。往鍋里注入清水，粳米放下去用大火煮開後改為小火煮成粥以後，加入玫瑰花瓣，櫻桃，白糖再煮上五分鐘即可完成。

3、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜150克、米飯一碗、蜜豆60克、白糖適量。做法：南瓜去其籽跟皮，洗乾淨些小塊的；然後鍋中放水，燒開後就加入米飯之後再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。看到鍋中的南瓜煮的很爛，然後用勺子搗碎；再加入剩下的那一半的南瓜，調至小火直到將南瓜煮軟爛為止，看到鍋中的粥變濃稠即可。然後可以根據自己的口味加適量的白糖調味哦。功效：南瓜中含有非常豐富的碳水化合物跟果膠這些營養成分，是益胃健脾的好幫手，對於女性來說它還有著養顏美容之功效哦。

4、長生果粥

材料：粳米，花生仁，冰糖。做法：花生仁洗乾淨用冷水浸泡。粳米洗乾淨用冷水浸泡半小時撈出來瀝干水分。往鍋里加入清水把粳米和花生仁放下去用大火煮開後改為小火煮成粥。這時候粥好了可以把冰糖放下去調味再等一會就可以食用了。

5、紅薯小米粥

材料：紅薯60克、小米60克。做法：將紅薯削皮清洗乾淨，切成一寸那麼的長度，五分厚的形狀備用，小米也洗乾淨備用的。將上面的紅薯跟小米一起的放進鍋中，加入適量的清水，先用大火煮至翻滾，然後再調至小火的狀態燉煮，直到看到紅薯都爛的跟小米融合在一起即可食用。功效：生活中的紅薯可以調節我們的腸道環境，有潤腸通便的作用。

6、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。做法：先將赤小豆洗乾淨鍋中煮到半爛，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好後根據個人的口味加入適量的冰糖調味即可。功效：清熱利濕，滋陰潤肺，適合特別是口感乾燥，食慾不好的人群。

7、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。做法：將冬瓜仁清洗乾淨，然後煎到處汁，之後去其渣。然後將上面所有的材料一同的放進鍋中燉煮到稀粥為止即可。功效：薏仁有健脾胃，清熱的作用；冬瓜仁性寒，可以清熱清肺，熱咳患者可以經常食用這款養生粥。

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