飯後運動會得闌尾炎？醫生告訴你真相！

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大家有沒有聽過這樣的說法：

飯後不能立即運動，否則會得闌尾炎！

這麼多年，我一直踐行著吃完飯後能躺著不坐著、能坐著不站著的準則，和我的小闌尾相安無事。然而萬萬沒想到，飯後運動會導致闌尾炎的說法，竟然不是真的！

飯後運動，和闌尾炎沒關係！

為啥會得闌尾炎？

闌尾這個小傢伙啊，其實是個退化了的免疫器官，是腸道的一部分。它長得細細長長的，一端開口，一端封閉，像一個細長的小袋子。

得闌尾炎呢，主要怪腸道蠕動不好，食物殘渣容易在腸道累積。如果這些食物殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）等掉到了闌尾里，就可能造成闌尾梗阻，引發急性闌尾炎。

有時候，食物殘渣、糞塊掉進去，雖然沒有堵住闌尾，但反覆摩擦闌尾的粘膜，會讓闌尾壁纖維化，闌尾的管腔變窄，也是造成闌尾炎的原因之一。

另外，如果身體其他部位有感染，也可能導致闌尾粘膜淋巴腫大，使闌尾管腔狹窄，也可能引發闌尾炎。

飯後運動，食物會掉進闌尾嗎？

不會！因為闌尾位於腸道中下段，食物吃到肚子里，要經歷6-8個小時以上的時間才能到達闌尾的位置，所以飯後你剛吃的東西才剛到胃裡，跑跑跳跳，都不會讓它們掉到闌尾里的啦～

誒，那麼6-8小時前吃的東西，已經到了闌尾這裡了，運動會讓食物殘渣掉進去引發闌尾炎嗎？

提出這個問題的你一定非常愛思考，給你點贊！不過想想，你是否聽過「吃完飯6小時後不要運動」的說法？沒有吧～引發闌尾炎的真兇就是腸道蠕動不好，跟運動和運動時間都沒有直接關聯。

飯後能運動嗎？

別的先不說，匆匆吃完飯就趕公交/趕火車/趕地鐵的人一定深有體會，是會肚子痛的啊！這個肚子痛倒不是因為闌尾，主要是由於飯後胃裡盛滿了食物，立即運動牽拉胃腸里的腸系膜引起的。

另外，本來吃完飯後，血液會更多地聚集到胃腸協助消化，但如果你此時運動，肌肉也需要大量血液，全身血液就那麼多，顧得了這頭顧不了那頭，就會導致你運動也運動不好，消化也消化不好。

所以，飯後還是不要劇烈運動的好~

飯後多久運動合適？

其實按照道理來講，胃內的食物要在飯後4小時左右才能完全排空，如果嚴格按照這個標準，那又該吃下一頓了，還運動個啥……

如果就想做一些休閑的運動，比如就是走走路、溜溜彎、打個太極拳、跳個廣場舞，那飯後0.5-1小時就可以。

如果要做中等強度的運動，比如騎車、慢跑、游泳等，那飯後1-2個小時可以開始。

一些劇烈的運動和競技，比如短跑、足球、搏擊等，等飯後3小時候再做才合適哦~

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