相親指南——如何相親體驗最好？怎樣相親最能成功？| 黃騏

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「相親」作為一種交友方式，已經越來越多地被人們接納。有的人樂在其中，有的人卻充滿反感和恐懼。其實，你的態度，決定了你的相親體驗。

下面這篇我和我先生Carlos一起寫的非常完整的「相親指南」，將幫助你擁有更好的相親體驗和更高的相親成功率。

相親指南一：如何破除恐懼

要想在相親中擁有好的體驗，你首先要破除恐懼。

我們先來看看恐懼的原因。

相親的時候，我們緊張和忐忑，是因為大多數人會把它當做一次對自己價值的判斷。如果對方沒有下一次邀約，我們就馬上將它當做是自己又一次失敗的宣判：

「我又沒被看上」，「我又被拒絕了」，「就是沒人喜歡我，什麼時候才能遇到靠譜的人啊」，「我已經不抱希望了」……長此以往，負面情緒越積越多。

其實道理很簡單：一個陌生人喜不喜歡我們，並不能代表我們怎麼樣。

每個人都是獨一無二的。拿水果作比喻，好比有人是蘋果，有人是桃子，有人是櫻桃。

你問大多數人要買什麼水果的時候，可能說蘋果的人比較多，因為我們都知道蘋果對健康有好處。但是這能說蘋果就是最好的嗎？我就不愛吃蘋果，我只愛吃桃子。

再比如，都說李子吃多了有毒，難道李子就賣不出去了嗎？還是有人愛吃李子愛得停不下來啊。

再看看車厘子，又好看又好吃，可是真的要買的時候，卻有不少人猶豫，因為貴啊，這時候就要看你對車厘子的渴望有沒有超過你對價格的計較。

所以你是什麼樣子，只代表你的特點。

並不是某些人不和你約會，就說明你不好。

當然，把自己最好的樣子展示出來肯定是有必要的。

相親指南二：如何展示最佳狀態

所以，為了讓你能夠以更好、更飽滿的狀態赴約，我們也向你建議以下三個方法和三個「注意」：

首先，在約會之前熱熱身。

這個熱身指的是健身或鍛煉身體。不要第一次約會之前看很長時間手機、電腦，或者在家裡窩很久，這會讓你的能量沉悶、封閉。

運動能讓你的身體產生大量的內啡肽，而內啡肽是一種天然的「欣快劑」，讓你擁有更好的精神狀態和更燦爛的笑容。

其次，聽一些你最喜歡的音樂（不要是悲情的音樂，而是要盡量以美妙歡快為主）。

積極的音樂會讓你放鬆，讓你不再那麼關注於擔憂、懷疑的感受。如果有條件的話，聽音樂的時候盡量放出聲來，讓你的空間裡面充滿著音樂的震動，你也會更有活力。

第三， 列一張單子，寫下你喜歡自己的地方。

有時候不去真的寫下來，我們都不知道自己有多好，不知道自己有多值得愛。因此，把這些品質寫下來，可以給自己鼓勁兒。

你需要做的就是當你去見這個人的時候，一定要帶著好的、積極的能量。你需要讓自己感到，你值得和這個人約會。

第四，注意更新社交信息。

下一個部分就是，確定你在社交網站上（比如微信）的信息和照片是最新的。不要用你5年前參加活動的濃妝照片做頭像，這會馬上讓人感到和真人有差距，因而降低對你的評價。使用近期的非濃妝照片會讓人感到更加真實，增加人們的好感。

第五，注意著裝舒適精緻即可，不需要刻意討好迎合。

穿讓你最舒服的服裝，盡量展示你平時的樣子。不需要為了約會而專門買你平時並不喜歡穿的衣服，因為那根本不是你。很可能你「裝」了半天，捯飭了很久，還弄得四不像，或者完全不是對方喜歡的風格。

如果你平時不愛穿束身衣，也不要為了首次約會能展示好身材而專門穿上，然後和對方坐在一起的時候感覺勒得喘不過氣。你臉上不自然的表情可是要比你身上的肥肉難看多了。同理，如果你平時穿不慣高跟鞋，也不要為了約會專門穿上。否則萬一這個男人和你聊不來，你還腳疼了半天，就太不值了。

所以，你可以在約會的時候妝容比平時更精緻一些，搭配比平時更在意一些，但是沒有必要改變你總體的習慣和風格。

如果你想要性感，也千萬記得，要是一種高級的性感。堅決不要穿著暴露。這是一種廉價的性感，只會讓對方浮想聯翩，因為它展示著一種巨大的「可得性」，彷彿在說：「上我吧！因為我的肉體而愛我吧！」這就很難給你帶來一段真正長久的關係和認真對你的人了。

第六，注意挑選見面場合。

一定要在公開場合見面，咖啡廳、餐館、公園都可以。千萬不要在過於私密的地方見面，因為你也不知道對方究竟是什麼人，所以不要頭幾次見面就給自己創造難以逃脫的情境。

相親指南三： 如何用「低投入」的約會，獲得高質量的相處

之前看過一個新聞，一位女子在相親時點了將近5000塊錢的海鮮大餐，相親的男子一口未吃轉身離開，並把女子拉黑。不僅相親不了了之，女子還要為這頓飯付出自己一個月的工資。

相親雖然是快餐式的接觸，但是我們不能把剛開始的約會就變成考驗對方的難關，或者坑盡對方的機會，這樣只會傷人傷己。

所以，我們這裡給大家的最重要的建議就是：一定要把約會分成階段，逐步增加投入。

第一個階段是投入最低的階段，不管是時間、精力還是其他成本，30分鐘到一個小時的會面足夠了。

當第一階段兩個人都感覺很好，再進行到第二個階段，也就是見面的時間可以略長，從事的事情可以略微增加一些精力和成本。如果雙方依然感覺良好並且都願意繼續，再進入第三階段，並繼續增加投入。

比如，在第一階段中，你們可以只是喝個咖啡，吃一頓簡單的飯。這個階段最重要的是，確保時間可以比較短，是一次「低投入」約會。不要在第一次約會的時候就安排出一整個下午。這就太投入了。

如果你第一次約會就投入大量的時間和精力，為了見一個陌生人推掉很多你平時喜歡做的事情和好幾個想見的朋友，那你就有傾向期待這次約會至少能和你平日玩耍時那麼愉快。一旦沒達到期待，你自然會產生很大的失望和憤怒。

所以，在約會初期，也就是第一階段中，如果這個約會進展得不太好，你可以在喝完咖啡之後就儘快離開。

將約會分成階段最大的好處，就是能幫助你節約時間、精力、情緒、金錢等各種成本。你不會被卡在一個四五個小時的活動中渾身難受還很難脫身，進而焦慮感也會隨之降低。因為你知道第一次見面很快就會結束，所以不管好與不好，一眨眼也就過去了。

第一次見面對你們雙方而言應該都是輕鬆、自然的。請你記住，最重要的事情是開心。要想辦法避免任何增加你壓力的期待。

如果一切進展順利，你們可以進行到第二階段。後面幾次約會的時候，吃一頓更加精緻的食物。如果雙方又感覺都不錯，再繼續下一個階段，做一些其他有趣的活動，比如看個展覽，去公園劃個船。

相親指南四：如何在相親中避免尬聊？

相親的時候聊些什麼？這是很多人的疑問。

首先，約會的時候，我們一定要從容易談論的主題下手：

可以從你們的共同之處說起。如果你們是老鄉，或者都去過同一個地方旅遊……分享共同之處會增加人們之間的親近感。

也可以談談讓你們充滿熱情的事情，興趣、愛好、家庭、事業，有趣的故事，在你們的對話中，要盡量去提讓人容易回答的開放式問題。比如：「給我講講你的什麼什麼吧……」「你是怎麼開始學鋼琴的？」

你要學會如何跟隨對方的談話。如果對方談論旅行，那你也可以跟隨旅行的話題繼續講。

還有一些話題是忌諱談論的：

1. 不要談政治或信仰，除非它對於你的身份認同非常重要。

2. 不要談論你的困難或問題。談論糟糕的事情只會把能量拽得很低。

3. 最重要的是，不要談論你的前任！這是最糟糕的談話，前任是一個需要杜絕的話題。

4. 自我毀滅的想法也是很糟糕的：認為自己不夠好，沒有人會喜歡你，感到自己很胖、很矮……尤其不要說出這些想法，對方不是你的心理諮詢師，也沒有責任和義務安慰你。

相親指南五：學會「吸引」，而不是「追求」

我在諮詢中常遇到來訪者很喜歡相親中認識的某位異性，但是對方對自己忽冷忽熱、不冷不熱，或者乾脆委婉拒絕。他們經常為此深感苦惱，向我討教 「追」異性的辦法。

在這裡我要說，真愛是追不來的，真愛只能靠吸引。

如果你的相親對象表現出明顯的不熱情，你感到焦躁不安、忍無可忍，那你可以嘗試著發幾條消息，或者再進行一次邀約。

但是如果發消息和邀約你都已經做了，對方還是態度不熱情，並沒有向你做任何解釋，一直推辭與你見面，那你就千萬不要再糾纏了。

糾纏只會讓你顯得一不尊重對方，二是更加廉價。你可以去反思自己有沒有什麼「硬傷」或者還可以提升的地方，然後努力提高自己，為下一次相親做準備。

只因見過幾次面的相親對象黯然神傷，是一件很滑稽的事情。你憑什麼要讓一個「陌生人」左右你的情緒呢？你了解他多少？

愛是要建立在了解和共同經歷很多事情的基礎之上的，你們之間完全沒有這些因素，你通常愛上的只是你對這個人的幻想，或者是喜歡一個人時心動的感覺。所以這歸根結底只是小我自戀的遊戲罷了。

要記得，相親不是一個任務，而是一個可以很有意思的活動，為了讓你遇見不同的人，最終過得更加開心。

你的關注點不要放在那些不在乎你、不被你吸引的人身上。你要永遠把關注點放在你如何變得更好，更豐富，更開心，更自由上。

你的心態越輕鬆，期待越現實、合理，就會獲得越好的體驗。

作者介紹

黃騏Queena，療愈師，光之工作者。

能量療愈師，資深兩性情感諮詢師，國際認證前世回溯治療師，國際認證靈性反應療法治療師，國家首批認證薩提亞家庭治療師，家族系統排列師，家排創始人海靈格中文翻譯。張德芬空間和壹心理簽約作者。

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