常喝碳酸飲料，身高悄悄「變矮」——轉給愛喝碳酸飲料的TA！

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相信很多家長都跟孩子說過一句話：少喝可樂！

我媽也說過，並且警告我：碳酸飲料喝太多，小心以後骨質疏鬆！

當時年少無知，以為一片兒蓋中蓋不能解決的問題，那就兩片兒，實在不行還有巨能鈣啊。

但隨著年紀嗖嗖兒的增長才發現，曾經不注意的問題，如今就算拿牛奶泡枸杞都不好解決了。

所以，借著今天【國際骨質疏鬆日】的機會，我們要告訴大家【千萬不要忽視碳酸飲料的危害】

首先，我們要知道碳酸飲料大部分都含有磷酸，長期引用碳酸飲料會引起鈣、磷的比例失調，影響鈣的吸收與沉積，最終導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量，甚至出現骨質疏鬆而容易骨折！

全世界約有1/3的女性和1/5的男性會患有骨質疏鬆性骨折，每3秒鐘就會發生一次骨質疏鬆性骨折。

而骨質疏鬆總是悄悄的發生，隨著骨量流失，不知不覺的勞累中就會出現腰酸背痛。那麼，【骨質疏鬆】到底是什麼？我們要如何才能保持骨骼的健康？

1- 骨質疏鬆症已成「隱形殺手」

骨質疏鬆症是一種全身性的疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量地下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。

疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵表現。但大多數骨質疏鬆症患者在疾病早期是沒有明顯感覺的，它總是無聲息地到來，因此得名「隱形殺手。」

2- 不同年齡的不同表現

一個人的不同年齡階段都可能出現骨質疏鬆症，但老年人比年輕人更容易出現。有的甚至翻身或咳嗽都會引起肋骨骨折或椎骨骨折。

50歲以後的女性中，約一半的人會出現骨質疏鬆性骨折；而四分之一的男性也將會在50歲以後出現骨質疏鬆引起的骨折。

3- 骨量流失，身高「變矮」是真的

北京協和醫院內分泌科夏維波說：骨量流失在早起並不會出現明顯的表現，但隨著骨量流失的加劇，可能出現腰酸背痛，勞累時加重，或者人「變矮」。

專家強調，有些人比普通人更用以患有骨質疏鬆，像吸煙、有高血壓病史的人等。

4- 遠離骨質疏鬆，預防比治療更重要

骨質疏鬆症並不是老年人的「專利」，而是任何年齡、任何性別的人都應該注意的疾病。

不要等到出現骨折是才著手防治，應在骨質疏鬆發生前就及時預防、早診斷、規範治療、降低危害，預防骨質疏鬆症要做到三級預防：

一級預防：增加峰值骨量

從兒童、青少年時期開始，多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆製品等；

堅持鍛煉，多做「日光浴」；

不吸煙、不酗酒、少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料；

儘可能在年輕時將骨峰值提高到最大，為今後一生儲備最充足的骨量。

二級預防：關鍵是要早發現

35歲前後，人體骨骼達到峰值。中年以後，尤其是在婦女絕經後，人體骨量流失速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查。

長期預防性補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，包括規律的活動、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒等。

三級預防：積極治療和康復

步入老年後，仍需堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折，積極補充鈣和維生素D；

如已發現骨密度低下，或患有骨質疏鬆症，可是當配合藥物治療，防止骨流失、降低骨折風險；

對已骨折的老年人，應積極健康復、預防骨折的再次發生。

那麼，現在的你是否具有骨質疏鬆和骨折的風險？

1·父母有骨質疏鬆病史或輕微跌倒後發生骨折的經歷。

2·父母有駝背。

3·您的年齡＞40歲。

4·在成年後曾經因為輕微的碰撞就傷到骨骼。

5·過去1年內有跌倒的經歷。

6·有類風濕性關節炎病史。

7·經常大量飲酒。

8·目前或曾經一段時間吸煙。

9·每天的體力活少於30分鐘（家務、走路等）。

10·每天戶外活動少於10分鐘，且為補充過維生素D。

任何一個問題回答為「是」，就會存在風險。但從現在做起，遠離碳酸飲料，時刻關注自己的骨骼健康！