乾貨| 應季水果時間表，教你健康吃水果！

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不知道吃貨們有沒有這種體驗

水果店裡一年四季都有各種水果

然後進去買水果也不會多想

看到想吃的就買了

可是吃完開始肚子不舒服

拉肚子啦，一直放屁啦!

你有沒有想過其實是

你可能吃了反季節的水果

其實吃水果應該吃當季的

不然吃下去會水土不服

不過很多人都不知道

哪些水果是當季的啊？

什麼時候該吃什麼水果？

所以我整理了一下

應季水果時間表

你們看著吃吧

（趕緊馬）

一月

蘆柑

蘆柑性涼，味甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效。富含維生素C與檸檬酸，具有美容、消除疲勞的作用。柑的果汁能清胃熱，故凡膈煩熱、口中乾渴或酒毒煩熱、食少氣逆者，可為食療果品。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

二月

甘蔗

甘蔗性平，是冬令佳果，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止咳消痰、除煩解酒之功效；其含糖量最為豐富，且含有多量的鐵，素有「補血果」的美稱；脾胃虛寒，胃腹寒疼者不宜食用。

聖女果

又名小西紅柿、櫻桃番茄，聖女果性甘、酸、微寒；具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、補血養血和增進食慾的功能。含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體的發育，增加人體抵抗力，延緩人的衰老

三月

菠蘿

菠蘿中含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，能分解蛋白質，幫助消化、消除炎症和水腫，能夠促進血循環；尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積，菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用，過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。

四月

芒果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍，維生素C的含量也超過橘子、草莓；芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。

山竹

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱，在泰國，人們將榴槤、山竹視「夫妻果」。如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。

五月

枇杷

枇杷性微涼，味甘酸，其特有成分苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰；胡蘿蔔素可保護視力，皮膚；水果酸和檸檬酸能刺激消化腺分泌，促進食慾，抗氧化作用的多酚成分有利於延緩衰老。

六月

荔枝

荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用；研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用；能明顯改善失眠、健忘、神疲等症，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。

七月

桃子

桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。

八月

西瓜

夏天出汗多，營養丟失也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養；但西瓜性涼，感冒者不宜多吃西瓜；素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的病人也不宜多吃。

九月

葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收；當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解；法國科學家研究發現，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

十月

白梨

梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀；食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。

十一月

蘋果

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

十二月

桔子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品；柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

希望這個應季水果時間表對大家有用啦