從62kg到76kg，我的一年健身記錄（4）——關於受傷

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DAY4：【關於受傷】

不要輕視傷痛，也不要把傷痛當作借口

前面一直在說我手腕韌帶拉傷，其實是之前去旅遊的時候騎行摔傷的，當時就摔得很厲害，可以明顯的看到尺骨莖凸凸起明顯，不過那會兒正在旅遊途中，也沒有處理，也沒有在意。後來工作之後一直各種忙碌，雖然也疼痛，帶個護腕也就湊合過去了。一直大半年後，發現手腕越來越疼，這才到醫院看，結果醫生就說是右手手腕韌帶撕裂，但是因為長時間不處理，撕裂的韌帶已經自己長好了，但是長得不對，組織間有粘連，所以會疼痛。

當時醫院給的選擇就是要麼保守治療，要麼就做手術。醫生也說的很清楚，保守治療基本沒什麼效果，因為是老傷了。做手術的風險更大，不一定能治癒，而且手腕旋轉的功能都不一定能保全，康復期更是需要1年以上。

最終我還是選擇了保守治療，象徵性的打了一個月石膏，深圳悶熱的天氣下打這一個月的石膏有多難受我就不說了，拆了之後韌帶問題也根本沒有好轉，而且整個右手都因為長時間不使用導致廢退性骨質疏鬆，手臂肌肉也因為長時間不使用自然萎縮了。

在拆石膏之後我自己天天進行抓、捏等康復訓練希望早日恢復，堅持了一個月的樣子，右手才能自然活動。

我覺得我已經算是幸運的了，現在除了偶爾會有些疼痛，還有一些特定的動作會導致疼痛之外，其他已經沒什麼異常了。

但是試想一下，如果我在最開始摔傷的時候就重視了，採取了固定措施，或者更早一點去醫院檢查，或許這個手腕早就康復了。

前兩天和朋友硬拉，他因為熱身做的不夠，硬拉的時候閃到了腰。本來他覺得沒事，準備繼續訓練，但是被我強制阻止了，之後兩天我讓他好好休息並讓他擦一些活絡油，現在朋友的已經完全沒事了。

不要輕視傷痛，面對傷痛應該及時的採取應對措施。

但是其實每個人都肯定會受傷，正確的處理就好了，不要把傷痛當作借口。

我在卸了石膏一個月左右之後辦的健身卡（我的個人情況不適合作為參考），家人十分反對，朋友說我衝動，但是我並不覺得這個傷有多嚴重，更重要的是我不想再繼續浪費時間。

可能恰恰是因為手傷的原因，我感覺我有更好的開始，我不追求重量，每次都是循序漸進，相比一開始就能舉起很大的重量，我覺得進步更讓我開心。我做不了各種高難度的動作，所以專註做一些基本的動作。

為了保護手腕，我學習使用各種護具的使用，後來了解到力量腰帶，助力帶等護具和輔助設備，再往後走更了解了泡沫軸，筋膜球等等放鬆設備，這些護具和輔助設備在我之後的健身之中起了很多重要的作用。

我的手傷不再困擾我，家人和朋友也不再說我了。在我的帶動下，朋友也想去健身，最初的一周他去的很勤，後來一身的酸痛讓他受不了，我雖然屢次催他一起來健身，不過他每次都說今天腿好酸，腳好痛，明天去，後來就是直接懶得去了。結果半年的卡只去了兩周不到。

其實每個人都是一樣的，誰都會在安逸的環境中越陷越深，有時候可能會忽然醒悟，然後帶著一股衝動想要改變，直到遇到困難，然後就放棄了，又回到了原來的生活之中，而且還有了安慰——我至少曾經努力了，雖然有點後悔，但是我真的做不到。

而我，不想再繼續後悔。