該不該加班？如何應對健康問題？

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1，我不喜歡用加班這個詞，我更喜歡用努力這個詞。人成年之後，會在三個階段特別的努力：剛畢業的幾年，為了生存和生活；結婚後孩子2-3歲的時候，為了孩子接受更好的教育、父母的漸漸老去、職業的中層晉陞；40歲的中年危機，孩子的高考留學和日後結婚、父母年老的醫療費、職業高層的發展期。

而人在那幾個階段的會階段性懈怠呢？第一，畢業5年、談戀愛、剛結婚的時候，大約是28歲左右。這個時候通過幾年的努力收入稍微有提高，面臨著平衡工作和生活的問題，要抽出一部分精力去想著終身大事。結了婚，要學著去經營婚姻。第二，45歲之後上升空間沒有了、健康問題開始凸顯出來了，工作了20年了發展沒有了成了老油條了，做什麼事情也輕車熟路了。

到底該不該努力？其實，這個問題時要分階段的。同時，還要評估自己當時有沒有錢的壓力。前幾天大家熱議58同城的996加班文化，大的公司華為、BAT的互聯網公司，基本上都有加班文化，我過去在的一家傳統行業的上市公司周六半天也是要開會或者培訓的。為什麼大公司、名氣都這麼拼，他們都有了規模效應了。而中心企業還在討論努不努力，管理上很鬆散，自己經歷過幾個，其實這是對員工得最大的不負責任，養成了懶散的習慣、做事拖拉，有幾個人真正能做到高度的自律的？又有人說了：你這是奴性文化，人一般也是從被動自律 開始的。

2，其實大家抵觸這件事，最大的原因來自媒體間隔一段時間就會報道一個職場猝死或者高管名人太辛苦得病的消息。大家稍微懂點邏輯或者懂心理學的就知道，這兩件事情有必然的因果關係嗎？這種事情的概率是多少？有沒有其他的原因？然後一段時間之後，該努力還是得努力啊。我們對於錢和健康，會有個博弈和平衡決策點。當我們需要錢的時候，我們會側重於錢哪一個點；當我們意識到健康危機的時候，我們會重視起來。

記錄你的運動時間，從今年開始我就在記錄自己的打羽毛球的時間，目前打了80個小時了，量化。如果實在沒有時間，可以把跑步、散步當成一個愛好，這就是為什麼那麼多大咖選擇跑馬拉松的原因，跑步不受時間和地點的限制。這也是為什麼我增加一個游泳的原因，打羽毛球還是要固定時間和場地，即使參加別人的群；而游泳就受這種時間限制少一些，想遊了開著車帶上裝備就直接去了。 根據自己的情況，選擇適合自己的運動方式。

那有沒有解決辦法，提前預防呢？

第一，盡量養成運動的習慣，培養一個關於運動的興趣愛好。我業餘時間很少去做吃喝玩樂的事情，做完這些之後當時很爽但是事後很空虛，需要反覆的去刺激，就像刷朋友圈一樣不能自撥。我業餘有時間一般都是閱讀-寫作，打羽毛球有4年多時間了、最近開始在游泳遊了13000米了，這些事情基本上就能填充我90%的業餘零散時間，這個習慣成形也才是今年開始的。這些都是長期衰敗期長的事情，能形成正向積極的循環，這也是優秀人士和平庸人士的習慣差別。

前幾天我們家親戚到北京旅遊，全程陪同她們，她們就說你怎麼不出去玩啊不覺得累嗎？他們大部分人過慣了他們認為有意思的生活，全然不知。享樂主義和奮鬥主義的區別，還有一點最重要的是年齡段，他們已經過了黃金奮鬥的年齡。

第二，如果在大城市上班，有條件盡量住得離上班的地方近一點。有時候我直接就在公司睡了，為什麼呢？不是我為公司奮鬥等等原因，而是為了自己舒服，來回上班花費時間3小時、看著人烏央烏央的，把這三小時節省下來睡覺多好啊。大部分大城市的上班族，睡眠時間都不夠，一個很重要的原因就是上班路上耽誤的時間太長。有條件的話，也可以在單位附近租一個住的地方。很多大領導，有權有條件的都是在辦公室有一個單獨的午休房間或者午休床。互聯網公司有摺疊床文化，阿里巴巴雙十一的時候就是行軍床打地鋪。我不是鼓勵公司採用這種行為，而是鼓勵個體根據自己的情況、這樣才是賺大了，前提是和家人商量好。

3，人怕吃苦吃苦一輩子、不怕苦吃苦半輩子。 每每提到我二姨和二姨夫，親戚們都覺得她們挺可伶的，60多歲的人了還需要去打工上班賺錢還債。其實，還有最重要的一點是她們沒有兒子有兩個女兒。她們早年一直在武漢做生意，後來生意不好了就回農村了，借錢蓋了樓房。農村60多歲，下地幹活的老人多了去了。你太努力，人家會說你何必那麼拼呢；你不努力，人家又會瞧不起你，既然這樣何必在意別人的眼光呢？越小的地方，這種人情的事情就越嚴重。我小舅娘來北京，和我媽聊天就是鎮上的這家、那家人的事情，像很多人聊郭德綱、王寶強、舒淇的八卦一樣，和你有一毛錢的關係啊？閑的。

40歲左右的人經歷過父母生病的巨額醫藥費、孩子接受好的教育的巨額開支、自己再不奮鬥過了黃金時期再想奮鬥也奮不動了。咪蒙76年的，說自己現在無比的勤奮，之前自己太懶散了老拖稿，秋葉大叔也說自己現在無比努力好不容易逮到一個機會過氣了，怎麼辦？現在老婆又懷上二胎了。

最近比較火的《小別離》不也是講述這個話題的嘛，劇情有點長。大部分都是圍繞孩子教育留學問題、 老公搞曖昧老婆懷疑出軌吵架鬧離婚，有錢經商的家庭離婚找個年輕的老張，沒錢的貧賤夫妻百事哀的琴琴父母。董文潔，在職場上受挫、孩子去國外留學有巨額的費用、懷疑老公和初戀舊情復燃，發現還是靠自己最靠譜有一個去鄭州的好機會，她就立馬選擇去了。

駐外地，也是很多打工的中層、高層面臨的一個晉陞問題，從不理解到理解。人的階段，是不一樣的。

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