提高記憶能力＝提高學習成績？點擊了解！

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曾有夥伴說：他最不喜歡看到的一句話就是，請有感情的朗讀課文並背誦全文！其實，記憶也是有方法的！開學即將來臨，拿好這份攻略貼，輕鬆攻破記憶瓶頸~

兩個影響因素，一個結論

1.情緒能幫你記憶如果記憶時很高興，那麼在高興時，測試出來的成績，比在難過時的成績更好；

如果記憶時情緒高漲，那麼測出的成績，比在情緒低落時的成績好！

2.環境影響背誦效率有研究表明：在小房間里記憶之後，一些人到大房間進行測試，另一些人在小房間內測試。結果小房間內測試的人，成績會更好。

如果考試時換了教室，沒考好是正常的。不怪你、不怪老師，怪教室！

其實，以上兩點無非說明：人們的記憶，真的很容易受到情緒和環境的影響。如果想擁有好的記憶效果，那麼一定要打破這個慣性、擺脫這兩點因素的影響！用分散學習的方式，代替集中學習，過目不忘指日可待！

什麼是分散學習？

- 昨天上課，老師指定要背課文。

- 你今天早晨醒來一睜眼，就大聲讀了3遍背誦內容。

- 在去學校的路上，又默默背了5、6遍，完全記了下來。

- 那麼，只要在課前多翻一次、分散了3次的記憶效果，比你一整個早自習都在大聲背誦，絕對要有效的多！

利用一個集中的時間段，將所要學習的材料連續反覆學習多次，直到熟記為止，這個方式稱為集中學習；

把所要學習的材料，分散在幾段有一定間隔的時間段進行學習，這叫分散學習。因為分散學習你打破了情緒和時空對你的限制，在不同情境下學習背誦，就說明你能在不同的狀態里，都能夠記住想要記憶的內容了！

記憶還要分類、分方法嗎？

1.精確背誦背詩詞，背古文，背課文，背英語，背史地政……這些都需要精確記憶。

但詩詞背誦相對簡單，一部分人胡亂朗讀幾遍都能背下來，我們就會以為任何東西，都能用這套方法去背誦。

有些文章很長，花了很長時間也無法熟練背下來，好不容易背下來了，過程也很痛苦。我們常常又輕率地得出結論：背誦很痛苦、自己的記憶力不夠用。

其實，這些方式和態度都不對！

對於那些不押韻的、不順口的、又比較長的文章，盡量避免去努力用短時間、在當天就把它背下來。可以先朗讀幾遍，把整篇文章能夠讀得通順、讀得流利以後，再去背，就要輕鬆很多。

朗讀時，你甚至可以不去管文章的意義的「望天書」、「有口無心」地朗讀。特別是比較困難的古文。古代很多私塾，就是這樣訓練學生的：在不講解意義的情況下，就讓學生反覆朗讀文章。

等到讀熟以後再聽老師講解，理解意義就會毫不費力！

最好安排每天只朗讀一遍，而不是在一天之內，或一節課內，連續不斷地朗讀同樣的文章。

讀得順口了、意義理解了，文章的大多數內容其實已經悄悄地、自動地被記住了。最後的背誦努力，只是去攻克個別的困難詞句，或者文章中一些不太自然的意義轉折和上下文的連接方式。

2.意義性背誦有些背誦則不需要完全的精確。比如說歷史、地理、政治時，我們記住的東西，意義上和書中相同就可以了，文字上有些小差異並沒有關係。這種只需要意義性背誦的知識，一般來說內容都特！別！多！

很多人背這種知識喜歡背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不過常常背到第二章，又發現有些第一章的知識忘了。有的學生又倒回來複習第一章；不少同學到最後考試時，還是前幾章打轉…

正確的背誦方式，應該是把本書從頭到尾閱讀兩三遍，熟悉所有知識，然後再對知識進行總結和標記，最後進行背誦。

小貼士↓↓↓

1. 閱讀要快。像讀休閑小說一樣，儘可能一次把整本書讀完。
2. 總結和標記。可以另拿本子作筆記，也可以直接在目錄上寫內容提示，或在章節前寫總結提綱，或在正文中對關鍵詞作標記。
3. 找到一個關鍵詞。大腦中只要想出了這個關鍵詞，就可以恢復整句話。
4. 做標記要簡潔。當然，你也可以去嘗試標記得更多，然後對比各種標記風格的效果。標記是為了方便下一次複習或背誦時，眼睛迅速定位到重點和關鍵詞。因此，最好不要滿篇都是標記。

通過閱讀，熟悉了所有知識以後，憑著「常識」或「直覺」，就能蒙出兩三個要點。剩下蒙不出的要點，才是真正需要付出努力來記憶的難點。

最後階段才是真正的衝刺背誦。這時，大腦中已經形成整個知識的框架，有些要點已能背出。背不到的，也是比較熟悉，呼之欲出，只差臨門一腳，反覆誦讀兩三次，就能輕鬆背出了。

進階版：怎麼才能做到「過目不忘」

有以下三點技巧：1.朗讀時，語速要慢。

2. 一邊朗讀，眼睛一邊看後面的內容，思維會複述前面的內容，然後判斷哪些詞是易混易忘的，是難點，哪些詞是關鍵詞。（多試幾次你也可以！）

3. 針對這些難點和關鍵點，在文字還沒從眼前消失之前，大腦中不斷地作各種加工。

- 有一次，和一個十多歲的小孩交談，他說班上某同學背古文不行，無論怎麼背，就是背不到。聽他這麼一說，我當然知道他背古文肯定不錯。於是，就找了段古文，和他進行比賽。

- 他先朗讀一遍，我再朗讀一遍。然後，他開始嘗試背誦。原以為他可能需要提示幾個字，才能背下來，沒想到，他直接就全部背！出！來！了！

- 我嚇了一跳！還好，接下來我也面無表情地全部背了出來，雖然思維中經歷了一番翻江倒海。這個比賽，他對我是「讓先」，表面上大家都很輕鬆，但在暗中我已是拼盡全力。

所以說，這個世界上確實有很多人有「過目不忘」的本事。但其實我沒有，我只能憑藉其他思維能力在大多數知識上，假裝「過目不忘」。

怎麼抵抗遺忘？

要抵抗遺忘，最好的手段就是把記憶過程拉長到很多天，變集中學習為分散學習。經歷了其他干擾信息的洗禮，擺脫了對情境和情緒依賴以後，形成的記憶，也會遺忘，但遺忘速度會慢很多。

而且，從熟讀到總結再到背誦，在這個分階段的過程中，所有的知識幾乎是同時達到可背誦的狀態。不會像一章一章背誦那樣，背到後面，又忘了前面，到處都是補不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有「過目不忘」的能力，也未必能用、未必好用。

沒有「過目不忘」的能力、藉助有效的技巧，一樣可以輕鬆地快速地背誦。

祝大家都能愉快地成為記憶大師！

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