你為什麼會沉迷：像玩遊戲一樣去學習

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大學時，我沉迷遊戲好幾年，成績倒數，勉強畢業。現在，我重新拿起了書本，重新拾起了學習的信心。這裡，我就想將我對如何從沉迷遊戲到重拾學習興趣的思考分享給大家。如果你是一名有心想要回到學習生活、卻從遊戲中脫不了身的學生，或者你希望引導你沉迷遊戲的孩子回到正軌，本文的觀點方式或許值得了解。

你為什麼會沉迷遊戲

每天起床，你所做的全部事情就是打開電腦，啟動遊戲，刷副本，打怪，升級。餓了的時候，想了想，懶得出去，還是叫一份外賣吧。看了看課表，今天上課的老師幾乎不點名，點名也只抽幾個點，不去了，公會裡的小夥伴們還等著我一起開團呢。室友從圖書館回來的時候，你看著他抱著書的學霸模樣，其實你心裡也挺羨慕，想著有一天你要是一個取得學業成績的好學生該多好，於是你滿心憧憬地翻開乾乾淨淨的課本。算了，啥都看不懂，我還是再打個副本吧，說不定就出了我一直想要的那個裝備。

於是，一天又一天，你在遊戲里的角色越來越強，和好多小夥伴們玩得很開心。課本上依然乾乾淨淨，開學時腦袋一熱買的名著都落了好厚一層灰。

很多報道、輿論會將這些歸咎於遊戲本身，認為電子遊戲就是精神鴉片。但是，我們也看到，有的人並不怎麼玩遊戲，他們每天做的，就是拿著手機看小說，或者看漫畫，或者泡吧……除了遊戲，還有非常非常多的東西和它一樣。

這其中的根本原因，其實是他們在遊戲中獲得了自我滿足，獲得了成就感。相對地，學習這件事情給予他們的卻是滿滿的打擊、挫折。

趨利避害是所有生物的本能，人也不例外。此時對他們來說，學習就是讓他們感到慌張無措的「害」，而遊戲就是帶給他們開心認同的「利」。

遊戲里，你花了五分鐘做完了一個任務，獲得了一些經驗，你知道你離升級又近了一步。你打副本又獲得了一件裝備，你這一個月以來每天都在刷的套裝終於集齊了，公會夥伴們乃至論壇上都發來很多的羨慕和點贊。戰場上你和你的隊友發起突襲，把剛剛殺你們一次的敵人送回了復活點，扳回一城的勝利感讓你們在語音里高興了好一陣。

遊戲里，你如魚得水，這裡有能夠帶給你開心快樂的事情，讓你不想去想課堂上老師刁鑽的提問，不想去想課本上的那個習題，更不願想起上學期掛掉的那科課程，交了好多補修費不說，下學期又要上一次。你在心裡暗暗罵了一句草，在遊戲里抓住一隻boss使勁地捶打。

是的，遊戲里一步步的提升、成就讓你著迷，而翻開書本，你發現別人早已學過的東西在你看來猶如天書。你也想補起來，但你早已落後別人好幾學期，這學期離期末考試只有一個月了，再補那麼多，對你來說光是想想就覺得不可能。

你又一次放棄了。還是去刷下一套更厲害的裝備吧。

遊戲為什麼比學習更吸引人？

不管大眾如何痛恨遊戲，一個無可辯駁的事情就是，各種遊戲的確比學習這件事更讓人著迷，對長時間玩遊戲的人來說更是如此。

究其原因，遊戲作為一個虛擬世界，其中的成就感更易獲得，且遊戲程序設計本身極大地強化了這個特點。相比之下，學習這件事情的成果獲取非常漫長，且結果不確定，不容易讓人保持持久的注意力。

就像吊在騾子前面的胡蘿蔔，眼前看得見夠得著的收益總是比天邊渺茫的成就更容易抓住一個人的眼球。

和漫長的學習路程比起來，遊戲設計的機制通常是這樣的：

1.它有一個和人生巔峰、功成名就類似的遙遠而高大上的目標，這個目標貫穿遊戲過程的始終。比如單機遊戲的通關、網路遊戲中最高等級、最高難度的副本、玩家對戰中的最高排名，乃至國內遊戲很喜歡搞的諸如充值排行榜、消費排行榜、戰鬥力排行榜之類。這些目標對初入遊戲的玩家來說看起來似乎遙不可及，高大上到難以追求，但你總能確定的是，你通過一些途徑總是肯定能達到的，或者是努力升級，或者是大手筆花錢。這些構成了遊戲系統的骨幹主線。

2.它有著階段性的中期目標，這個目標讓你不至於覺得最終目標太過遙遠，這個階段完成的標誌就在眼前，再多玩一會兒就能夠到達了。比如網路遊戲中最常見的區域地圖區分、每十級給你發來的獎勵郵件，等等。

3.它還有著最細緻入微的進步記錄與獎勵激勵。遊戲里的所有細微提升，你都能夠明確地看見，並獲得對應獎勵。獲得了一件新裝備，穿到身上你會知道它讓你的屬性提升了多少；充了100元錢進去，你會知道你這一百元買了些什麼東西，又讓你獲得了哪些提升；哪怕最細微的，殺死一隻怪物獲得了很少的一些經驗，你也會在經驗條上看到它往前挪了那麼一點。所有這一切，都讓你明白，今天的你，比昨天更強了一些，你離目標又近了一些。

4.最重要的，它有著及其明確、極具操作性的提升道路。你會知道你下次升級需要多少經驗，你甚至可以根據每隻怪物給的經驗計算出你需要殺死多少只怪物；你能夠看到比你高級的玩家的屬性，能夠兩個相減知道你們的實際差距有多大；你能夠看到副本里套裝的掉落幾率，你知道你只需要不停地刷，你一定能夠得到你想要得到的。

而相比之下，求學的過程在精心設計的遊戲機制面前毫無可比性。往大了說，你不知道你的未來能不能賺錢、能賺多少錢，能不能讀研讀博，讀了出來又有什麼改變，沒人能告訴你。中間，中考、高考、乃至四六級等各種升學考試，你不知道你讀的這些書能讓你考多少分，你甚至都不知道你能不能走到參加考試的那一步。往小了說，你今天看的書，明天或許就只能想起個大概，你都想不起來去年你看的那本書的主角叫什麼了，你感覺你讀的書、上的學似乎沒有讓你有任何的進步，又似乎有一些進步。沒人說得清，連你自己都說不清，老師也不敢向你保證，你辛苦完這個高中，就一定能考上隔壁那所大學。

學習的過程充滿了未知，不確定，迷茫，遺忘。哪怕我們忽略掉老師們非常喜歡的考試成績排名帶來的影響，想要讓學習帶來成就感這件事都非常的困難。

但是我們每個人都想要獲得滿足，都想要開心快樂的每一天。學習給不了的，遊戲給足了。

你為什麼又不玩遊戲了？

學習的過程和遊戲比起來如此不堪，那真的沒有辦法把注意力從遊戲轉移出來嗎？

當然可以。遊戲作為一個帶著較長過程的活動，和求學過程有著極為類似的情況。

還記得你在玩遊戲時偶爾學業心起，翻開課本時的心情嗎？看到那麼多課程被你落下，你覺得你再想要補起來，補到和同學們一樣，似乎根本不可能。就算一定要做，也肯定是一件異常艱難的事情。

是的。當你玩了兩個月魔獸世界，覺得整天打副本有點膩了，再打開dota和朋友開黑時，你發現你的手生了，動作開始跟不上你的思維了，曾經單殺對方易如反掌的你，今天被單殺了好幾次。耳機里傳來朋友略帶責難的詢問，甚至有路人開始打字罵你垃圾。你有點氣不過，但是你又不得不承認，兩個月沒玩的你，確實是生疏了。在這個技術就是一切的遊戲世界裡，你落後了別人很多。

失敗了幾局後，你向朋友道了歉，退出了遊戲。

當你玩了好多單機遊戲，有天想起了曾經你奮鬥努力過的一款網路遊戲，充滿期待的你輸入賬號，進入角色，發現遊戲版本又更新了好多次，出現了一些你都看不懂的新裝備，好多玩家都到了新的滿級，而你就像是一個舊時代穿越過來的小丑。你落寞地四處逛了逛，也找不到什麼有趣的事情可做。

算了，也沒啥意思。你又退出了遊戲。

和你當初看到那落後一大截的學業時的心情一樣，當你落後遊戲一段時間時，你也會發現想要追趕上遊戲的步伐要付出很多的精力，曾經的成就與夥伴們的讚賞看起來早已離你遠去。你只想像過去那樣每天付出一點點的精力，就能維持住你的滿足感和成就感。你不想在遊戲中還做這種埋頭拚命追趕的事情。

在你輾轉幾個遊戲之後，工作上的事情讓你不得不離開遊戲一段時間。等你再打開遊戲，你發現好像每個遊戲都不再那麼稱手，你在遊戲中感覺到了越來越多的沒意思。

像玩遊戲一樣去學習

終於，你對很多遊戲都不再像過去那樣充滿激情了，你想起了被你遺忘在角落很久的課本，你其實一直以來都知道，它才是最應該充滿激情的對象。

和學習比起來，經過精心設計的遊戲機制極其擅長抓住我們的注意力，擅長制定適合於我們每一天的前進步伐，擅長激勵我們的每一個哪怕最微小的進步，擅長將成就感滿足感以極為具體的方式反饋給我們。

遊戲這件事情可以如此，學習這件事情何嘗不可呢？

於是，你開始效法遊戲進程，自己做「學習」這個遊戲的GM，為自己這一僅有的「玩家」制定了大目標：取得碩士、博士學位，找到滿意的工作；制定了階段目標：先考上研究生、在學校里補上你大學時被你拋棄的四六級考試、圓滿畢業；設定了細微的各種提醒——今天看了一頁書，在它旁邊標上日期，翻看著前幾頁前幾天的記錄，你知道今天的你又比昨天多了一些知識；開始做打卡記錄，看著打卡天數一天天變多，你就想起了你曾經在遊戲里努力堆著角色屬性的樣子；你也在各種論壇社區開始試著給其他人答疑解惑，每次寫完一段話，你都想起曾經作為大神玩家的你寫出的那一篇篇攻略。

在「學習」這個遊戲里，沒有遊戲公司來制定路線計劃操作，你就自己為自己設定；沒有遊戲設定來反饋進程，你就自己記錄自己的進步；沒有遊戲獎勵來激勵你的每一個進步，但你看著過去的腳印，你知道你又比昨天更成熟。

你像遊戲一樣利用每一個可以利用的細微之處，來反覆地告訴自己，我已經做過了些什麼，我只需要再做些什麼，就能夠取得下一個目標。而這些一個個目標的堆疊，就是你攻克最高難度副本的保障。

有一天，你覺得有點累，有點想放棄。但是你想起了你曾經落後遊戲沒多久的時間就很難回去的場景。你不希望你好不容易堅持到今天的學業像你當初放棄遊戲那樣又一次被你放棄。你咬了咬牙，又堅持了一天。

有時候，曾經的同學、遊戲玩伴看著今天你沉迷學習的樣子，向你投來驚訝的目光時，你心裡暗暗產生了一股自豪感；有時候，在網上看到和你學著同樣內容但是陷入迷茫的同學，你心裡情不自禁地有了裝逼的想法，但是你壓了下來，總結了自己學的東西，給他解答後，你又一次有了裝逼的感覺。

曾經你在遊戲里牛逼，而現在，你可以在學識上牛逼。你知道，這才是真的牛逼。

一些微弱但仍想發出的聲音

最後，作為一名喜愛遊戲、希望遊戲有著良好發展的前玩家，我知道很多人對遊戲有著一種深深的厭惡，但我仍然希望更多人能理性地看待它。讓人沉迷的從來不是遊戲本身，而是刻入所有生物基因中的「趨利避害」本能。它讓我們貪圖安逸，讓我們躺在舒適區不想出來，但我們同樣可以利用它，讓它引導著我們走向我們希望的方向。而遊戲的機制設計，就是我們可以借鑒的極好方式。

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