想孕期身材不會胖走樣

08-31

想孕期身材不會胖走樣

很多孕媽媽和青島月嫂提到，孕早期因為早孕反應嚴重沒有食慾，但反應一過往往食慾大增，導致體重不斷上升。體重適當增加可以理解，青島月嫂提醒瘋狂飆升，無論是對自身還是對寶寶來說，都很不利。青島月嫂了解營養師推薦孕期常吃這幾種食物，不僅能補充營養還不會讓孕媽長胖，一起來看看吧。

1.綠葉蔬菜

孕期，孕媽需要多吃綠葉蔬菜，因為這能補充身體所需的葉酸以及鋅元素。如果孕期孕媽喜歡吃蔬菜沙拉，那麼可以選擇深顏色蔬菜做素材，比如萵苣、紫甘藍等。要知道顏色越深的蔬菜，往往維生素含量將越高，對孕婦胎兒也更加有利。

2.低脂酸奶

酸奶中蛋白質與鈣物質都非常的豐富，經常喝酸奶還能幫助孕媽清腸排毒，預防便秘，維持腸胃健康，不想變胖的孕媽可以在日常生活中多喝點酸奶。

3.瘦肉

孕期，孕媽需要大量的鐵元素，這樣才能滿足胎兒所需的營養。瘦肉中含豐富的鐵元素，因此，孕媽在平時要多吃瘦肉。

4.麥片

孕媽很容易餓，建議在在餓的時候可以選擇吃麥片，麥片所含的熱量不僅能讓孕媽精力充沛，裡面的膳食纖維也能降低孕媽體內膽固醇水平，避免孕媽過度肥胖。

5.豆製品

豆製品不僅富含人體所需的蛋白質，也不會讓孕媽發胖。因此，孕期，孕媽要多喝一點豆漿或是多一點豆製品。

青島月嫂提醒大家懷孕十月，孕媽需要注意的事項有很多。青島月嫂告訴大家除了飲食均衡，吃清淡食物之外，還需要注意合理運動，根據自身情況，制定相應的活動，並定期去醫院進行產檢，了解胎兒發育情況。青島月嫂建議從多方面做起，才能保證自身以及胎兒健康。