飯後站立能減肥? 記住這3個小技巧, 可以讓減肥事半功倍!

飯後站立能減肥？記住這3個小技巧，1個月後瘦到你懷疑人生！

減肥的方法五花八門，技巧也是各種各樣，很多人都說飯後靠牆站可以瘦身，這是真的嗎？今天小編就來給大家揭秘飯後站立到底可不可以減肥！

要靠站立就起到瘦身的效果，可不是隨隨便便的往那一站就可以減肥的，要想起到減肥的效果，站立的姿勢是關鍵。標準的站立很累人，沒多久你就會有出汗、累的感覺，使得產生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。下面就來告訴大家站立的小技巧！

一：站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量綳直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利於矯正腿型。

二：用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

三：靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。

每天都做1次，堅持15分鐘，一星期就開始見到效果，一個月後不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。每天飯後不要再坐著了，吃完飯就坐著不動，胃腸蠕動速度緩慢，於是，剛吃進去的食物，很難被消化，容易被迅速的吸收並轉化成惱人的脂肪。尤其是腰腹部，很容易形成大肚腩，吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。大家也都趕緊做起來吧

推薦閱讀：