我花了四年時間，終於找到了解決拖延症的辦法。

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我這一拖延，就拖延了四年......

四年後，我終於找到了最適合年輕人的解決辦法。

本方法親測有效！！！

當代青年三大絕症：熬夜、脫髮、拖延症。熬夜和脫髮我看是沒救了，脫髮這事兒又不賴我，我也不想禿啊！不熬夜是不可能的，這輩子都不可能不熬夜的，至於拖延症，我覺得我還可以再搶救一下......

到底應該怎麼解決消極的拖延症呢？這四點，一定可以幫到你。

第一點，目標

無目標的努力，猶如在黑暗中遠征。

1.設定目標

每一個人的學生時代都會遇到這麼一類人：他們起得最早，每天第一個到教室晨讀，他們睡得最晚，半夜十二點還在挑燈夜讀，可他們的成績卻總是上不去，甚至還不如很多不努力學習的人。

很不幸，我之前就是其中一個。曾經一度懷疑自己，差點陷入了支持讀書無用論和努力無用論的地步......

所有很多人都把努力認為是一個越說越不值錢的詞。其實，我們拖延並不是因為我們不努力，而是我們覺得努力好像並沒有什麼X用。

這時不妨思考這樣一個問題：你是真的很努力，還是看上去很努力？

愛因斯坦說過：「在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功。」所以做任何事情的第一步，先明確目標。

2.分解目標

對於分解目標這一點，國民老公王思聰的爸爸王健林也是十分贊同。

但一個億對王健林來說是小目標，對我們普通人來說就是一個大目標，必須進一步將這個目標分解。

也許很多人會感到疑惑，為什麼有了目標之後，還要分解呢？

事實是，如果我們不分解目標，都將一個億作為自己的目的，再用自己堅強的意志力長期堅持，那麼恭喜你，你的垃圾簍里又多了一張未完成清單。

因為人的意志力是可持續再生能源，有限而且會被消耗掉，意志力就像肌肉，過度勞累只會拉傷，最後拖延直至放棄。

正確的做法是設定一個小到連自己都鄙視的目標，而且，不要輕易調高目標，就這麼堅持，你會發現，你幾乎不可能失敗。目標足夠小，只要多做一點點，你就會超越自己的預期，沒有堅持的壓力，反而能堅持下去。

我不一定非要掙它一個億啊，我掙個一萬總還是可以的吧。

第二點，時間

Deadline是第一生產力

給一個任務設定截止時間。

我們去商店購物的時候，店家總是會提供各式各樣的禮品卡或優惠券。

雖然大家都喜歡有效期更長的禮品卡，但有效期較短的那種反而更容易被用掉。

我們千萬不要忽視我們強大的拖延症，據統計，美國每年到過期日未用掉的禮品卡總額估計達到20億美元。因為把禮品卡的期限延長這種做法對商家有利，顧客很可能會因拖延而浪費它。

同樣地，寫一篇期末論文，也許老師的預留時間是1個月，但很少有人真正的用1個月來寫這篇論文，大部分情況是花一周時間寫完，更有甚者，截止時間的前一天才倉促完稿。

所以為了防止拖延，更有效的做法是設定一個截止日期，因為Deadline才是第一生產力。

第三點，專註

最重要的事情只有一件

一次只做一件事。我們拖延或多或少都帶有點完美主義傾向，總想著要做就做到最好，要不然就不做，當一件事可以做也可以不做的時候，我們通常會選擇後者。

不要貪大求全。總想著一口吃成一個大胖子，什麼都想做，卻什麼都做不了。真相是：如果你一心多用，你也許可以暫時兼顧一下，但是，隨著意志力消耗殆盡，你越來越可能犯嚴重錯誤。

如果你想讓生活同時發生幾個變化，那麼最終可能一個變化都發生不了。

特別是關鍵的時候，一定得記住只做一件最重要的事。

不妨思考一下我能做最重要的事是什麼？我要做好哪件事？就會讓其他事變得更簡單或者不再不要？

喬布斯在斯坦福大學的演講中也曾說到：「如果今天是我生命中的最後一天，我想要做些什麼？」

或者你也可以只問自己一個問題：如果今天只做一件事，那我會做什麼？

第四點，環境

「當你忙於改變世界的時候，總有人想和你聊上兩句。」

減少外部干擾。當我們開始專註做一件事的時候，一定要減少外部的不良干擾。做一個嚴格的「禁欲主義者」，最好關掉手機、屏蔽可能打擾到你的不重要外部消息，因為專註的狀態一旦被打斷後，就很難再進入。

「逃離舒適區」是這幾年比較火的一個概念，是因為大家都深切的體會到，在舒適區待著我們很容易會失控，因為各種雜事或者娛樂很快讓我們的意志力消耗殆盡。

另外，為了防止拖延，我們有時也得藉助外部監督。還是那句話，千萬不要太相信自己的意志力，我們需要其他人嚴格的監督我們完成一件重要的事。

將一件重要的事上升必須要做，必須要儘快完成的地步，因為那些既可以做又可以不做的事情，我們多半都會選擇不做。

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