【流行唱法基礎 胸腹式呼吸】

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嗓音是一種需要氣息發聲的管樂器。訓練身體和大腦無意識地控制氣息的各個程序，這將幫助你演唱更長的樂句，較好地演唱高音和低音，以及更好的把握聲音的力度。

胸腹式呼吸

歌手最有效的呼吸方法，是吸氣時將肋式呼吸與下腹肌肉放鬆相結合，即胸腹式呼吸。在腹部肌肉放鬆的情況下你可以做完全呼吸，在呼氣時可以減少喉部和頸部的緊張度。

根據下面這個練習，簡單地觀察你身體的自然活動，不要做任何影響你呼吸的特別事情。

1.躺在床上，使身體平直。

2.集中注意你的自然呼吸過程，當吸氣時，你肋腔以下的腹肌上升，而當你呼氣時，這部分腹肌則下降。觀察你腰圍四周胸肋的打開狀態，並且記住這種感覺。

3.把手放在腹部上，然後正常呼吸，觀察你的肚子的升高和下降。

4.站立起來重新做這套呼吸動作，吸氣時盡量擴張，並使呼吸的狀態盡量與平躺時相似。

有效的呼吸分為以下四個步驟：

1.兩腳分開與胯部同寬，胸部保持舒適的高度。

2.通過腰圍擴大和放鬆下腹肌肉，用鼻子和嘴吸入空氣。

3.當你唱歌時，允許你下腹部肌肉稍微收縮。

4.唱歌時保持胸部舒適的位置高度，並且保持肋骨張開，不讓胸部塌陷。當吸氣時，不要讓空氣把你的肺部灌得太滿。在發聲之前，滿肺會引起喉嚨和下巴的緊張。因此應該通過充分擴大腰圍，降低腹部等方法來吸氣。

下面的練習將幫助你擴展肋部以增加氣息量：

1.把你的拳頭放在你的腰部兩邊；

2.深深吸氣，感受你的肋部腔體的擴張；

3.呼氣，感覺你的肋部腔體變窄；

4.進行第二次呼吸，儘可能將你的肋部向外擴寬，但請不要聳肩；

5.保持呼吸同時保持你的喉頭張開，緩慢數到「4」，當你保持呼吸的同時也保持胸腔打開時，你將感到肋部肌肉的拉力。

6.呼氣時允許你的肋部變窄，腹部肌肉收束。

（點贊富一生 評論美三代，謝謝你）

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