花高價買跑鞋，但是你真的會系鞋帶嗎

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花高價買跑鞋，但是你真的會系鞋帶嗎

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在跑步中，有很多因素可以確保腳部的貼合性和舒適性。
除了注意鞋子，鞋帶的系法也不能忽視。
每個人的腳都不一樣，適用於不用腳的系鞋帶的方法也不一樣。

大家都知道我們的足底不像手掌是完全平的，而是向上拱起，這個就稱之為足弓。不同的人，足弓也是不一樣的。

有一個很簡單的方法就可以測試出自己的足弓類型。

把你的腳沾上水，在地面上（或者是紙張）印出一個足印。

如果你發現足底內側會形成一個比較明顯的凹陷，也就是說足的內側緣是不接觸地面的，那麼你的足弓就是正常足弓。

而如果看不到內側有任何凹陷，那麼你的足弓也就是通常說的扁平足。

而如果你發現你的足印，凹陷特別多，甚至連外側緣也消失了，那麼你的足弓極有可能是高足弓。

首先，你需要選個適合的跑鞋來適應不同的足弓，不僅如此，你還需要採用合適的系鞋帶的方法來防止腳部疲勞。

· 高足弓系鞋帶的方法 ·

· 緩解腳壓力太大的系鞋帶方法 ·

高足弓的同學，可能會經常發現自己的跑鞋容易摩擦腳的上半部分。導致跑步的時候各種不爽，這些系鞋帶的方法，可以有效避免這種困擾。

· 穩定高足弓的系鞋帶方法 ·

有的同學可能因為高足弓的問題，導致鞋一直處於不穩定的狀態。上面這種系鞋帶的方法，通過固定頂部孔來系鞋帶，可以確保中足固定在中底上。可以把鞋子有效的固定在你的腳上。

· 扁平足的系鞋帶方法 ·

扁平足困擾了不少跑者，除了合適的鞋子，上面這種系鞋帶的方法也可以在某種程度上減少因為扁平足可能給跑者帶來的傷病，如足底筋膜炎和內側肌腱拉傷。

除了足弓，每個人的腳掌也是不同的，有的人前腳掌比較寬大，總是覺得跑鞋很擠，有的人前腳掌比較窄，會覺得自己的腳掌跟鞋，不夠穩固。

這時候，就有必要採用不同的系鞋帶的方法。

· 寬前掌的系鞋帶方法 ·

如果你的前腳掌比較寬，穿鞋子的時候，感覺到前腳處有擠壓的感覺。可是試試這種系鞋帶的方法。

· 窄腳掌的系鞋帶方法 ·

有的人腳比較窄，很多女生的腳都是這種情況，這時候，即使你的鞋子長度適合你腳的長度，也可能會覺得腳後跟或者是前腳處感覺比較寬鬆。這時候，可以試試上面這種系鞋帶的方法。

如果你有一雙合適的跑鞋，平時訓練和短距離比賽都沒問題，但是一跑長距離就發現腳趾疼痛，時間一長甚至出現了就黑指甲的情況。

這時候，很可能是系鞋帶的方式不對。

上面這種方法，可以有效緩解腳趾的疼痛和指甲變黑的情況。

無論鞋子多麼炫酷，多麼合腳。跑著跑著就散開的鞋帶一定會讓你抓狂。

如果你也存在上面的情況，可以試試下面這幾種系鞋帶的方法。

· 方法 1 ·

· 方法 2 ·

· 方法 3 ·