跑步幾個月能瘦小腿？
08-31
讀書幾個月能變帥？
我只想說瘦腿真的很難 之前嘗試了各種辦法都沒有明顯瘦下來 最明顯的是有一個寒假 我每天站立時間超過8小時 大概20多天 瘦的很明顯 但是現在又粗回來了 哈哈
慢跑，脂肪型小腿會瘦的很快，一個月就可以有效果；如果是肌肉型小腿，大概需要兩三個月起。我自己是肌肉腿，跑了兩個多月 70天，小腿原本36.5變成了現在的33.5左右。雖然原本小腿也不是特別粗但是腿型很醜，小腿看起來比大腿都大，尤其是後面有塊肉會突出，現在可能小腿和很多人比也不見得多細，但是整體看起來型就好了很多！！筆直！！至於怎麼跑，我是每天晚餐後兩個小時去跑，每次50多分鐘1小時左右，每公里8分多鐘的速度，然後跑的時候一定要大腿帶動小腿，腳後跟著地先。千萬不要小腿發力，如果跑的時候感覺小腿很累那就是姿勢錯了！！一定要及時糾正！！噢關於飲食，我是一個星期有5天會克制，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。剩下的兩天會犒勞下自己，晚餐多吃點都無所謂= =好了就是這樣的了
經鑒定樓主是資深科密
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