極度自卑的人是什麼樣的？

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接納自我是走出自卑的關鍵

接受自己是凡人

走出自卑最重要的是內心做到接納真實的自我。

這句話聽上去很容易,似乎也是老生常談,但實際做到卻並不容易。

要做到接納真實的自我,首先要做到直面自我。

我們很多人都做不到直面自我,因為直面自我需要一定的心理能量。

一個人可以依靠締結一段結實可靠的關係,慢慢的去建立這種安全的關係,在安全感充滿的情況下,才有力量去直面這個自己。

而自卑的人一般很難直面自我,因為他們早年締結的跟養育者的關係充滿條件,不夠安全,養育者沒有給他們提供安全的環境,他們提供的更多的是一個苛責的、有壓力的環境,在這種環境下,沒有直面自我的機會,更多的是緊張和壓力,以及如何擺脫這種狀態的努力。

如果早年在親子關係上存在不足,個體更多的體驗到的是外界反饋來的糟糕的自己,為了避免這種體驗,出於本能,一個人就會逃避不再去直面自己,但是為掩飾這種逃避的努力卻會一直保持下去。

是的,很多人做很多的努力,干很多的事情,取得很多的成就,本質上就是為了不直面自己,因為在他核心的自我認識里:這個自己是很糟糕的,不能接受的,醜陋的、痛苦的,可怕的。

要糾正這個認識,首先就需要在一段安全的關係里,再去重新體驗一下這個真實的自己,看看還有那麼糟糕嗎?然後重塑之前的自我認知以及建立對自我認知的客觀評價。

在你的生活狀態里找不到這種安全關係時,建議去找諮詢師。

做到接納真實自我的第二個重要的點在於要走出自戀和完美主義。

完美主義也是一個老生常談的詞,雖然很多時候我們都覺得一個人有完美主義傾向似乎更多的是指這個人存在自我要求過高,苛責自己的現象,但在很多情況下,完美主義還可能是由於這個人的過於自戀導致的。

一個人成熟的標誌就是接納自己是一個凡人的過程,是普通人類中的一員的過程。

你也有普通人一樣的煩惱和優缺點,人類的局限和弱點一樣不差,接納這一點,也是一個擺脫不切實際的全能自戀的過程。

需要注意的是,接納自己是個凡人並不意味著認為自己可能會有非常庸碌的毫無作為的一生。

這是兩回事。甚至前者是後者的基礎,也就是說一個人在更好的接納了自己,對自己的優缺點心知肚明後,在這個現實的基礎上再去努力,會更容易做出成就,所謂修身、齊家、治國、平天下。

但很多人之所以不敢降低自己對自己的自戀要求和完美主義,是因為這些標準可以幫助他們維持他們想超凡脫俗、不泯然眾人的自我理想和期待。

但遺憾的是,基於這種要求來苛責自己對於成功往往是於事無補的,甚至不僅於事無補,還會消耗大量的心理能量用於內心的自我建設,最終導致在現實的成功這件事上裹足不前。

通過彌補內心的自卑獲取的成功,有,但是會很累,付出的代價也會很大,而且容易不可持續,也就是俗話說的「這個人輸不起」。

接納自己意味著對自己的全面洞察,一個人對自己了解的越深,也就會對別人理解的越深,對人性的很多規律就知道的越多,也就不會再拘泥於自卑不自卑,因為沒有任何自卑的需要。

所以在一定程度上,自卑是因為你不了解這個世界,更不了解你自己。

你還在解決你和一個幻想世界和幻想中的自己的關係。

那麼你必然在面對這個真實的世界時,存在障礙。

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我就是極度自卑的一個女生，每天每天的都為自己的長相自卑，不想出去社交，只想自己呆著，太在乎別人看法，總是擔心別人覺得我很醜。這麼大年紀沒有真正的談過一次戀愛，其實也是因為自卑，即使有人告訴我他喜歡我。

生活一直繼續，我也在一直努力克服。

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大概是，任何人一句否定甚至非議，甚至眼神不善，就至於沒了自信，影響到生活的熱情吧。

自卑的人無非精神太脆弱，沒有主心骨，太奴性，慣以他人意志為轉移，妄自菲薄，不敢坦然做自己。

沒必要那麼苦自己。

在行的正坐得端的前提下，盡可樂做自己。

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不是怕耽誤她，怕自己會不小心噁心到她

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不敢買衣服。怕導購覺得自己選的衣服款式太老氣，怕自己穿的不好看，怕自己付不起錢。

不願意化妝。覺得自己就算化妝了還是很醜，買了口紅也不敢總出去只能自己偷偷地試。

恐懼現實生活中的社交。總覺得別人會因為自己的長相嫌棄自己的一舉一動，覺得自己丑人多作怪。因此在網上遠遠比現實生活中放得更開。

交了男朋友容易患得患失覺得自己各方面就不如人，明明喜歡卻總是躲避一切親密接觸，談戀愛也偷偷摸摸得怕被別人看到。

不喜歡在公開場合發表議論。怕觀點與別人的不同。

日常很活潑很開朗但那都是假象，背地裡其實喪氣滿滿。

我知道我這樣很不好但我不知道怎麼改。

可能就這樣偽裝一輩子吧。

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