每天帶著面具生活，你還記得自己的真實模樣嗎

分享3個朋友的自訴：

樂樂：

我每天7點30分出門上班，18點準時下班，19點30分到家回家，22點半已經躺在床上。每天三點一線，無比規律生活下。有人說健康的身體來自於規律的生活作息，然而我覺得我的心是沒有活力的。這樣的生活不知道要過到什麼時候？

我覺得每天就是披著一副厚重的皮囊，對待任何人都是維持著皮笑肉不笑面具，說著言不由衷的話，做著事與願違的事情，內心最多的感受是無奈的。內心的孤獨，任何東西都無法填充。

我試過想改變我的生活，例如裸辭，來一場說走就走的旅行，可是呢，在經濟不支持的情況下，很多時候都只能內里默默地幻想！我有時候思考，也許並不是生活讓我變成這樣，而是我在某個時刻失去了某樣東西，然後我的心就死了。

老王：

「小時候，我總覺得身邊有很多朋友。長大後，我感覺越來越不喜歡交朋友。

我發現每個人都是獨立的存在，包括我，瀟洒的獨來獨往。我討厭那些帶著虛偽的面具生活的人，甚至慶幸我做到我是我，沒有活成那樣。

我一直以為我是喜歡獨來獨往，覺得不需要朋友。但是最近在懷疑，自己越來越像當初討厭的樣子。到底是因為生活的無奈，還是本該如此？」

漫漫：

「我表面總是是很堅強很樂觀，給別人感覺是很積極正面的很會開導別人的。大多數朋友的眼中，我是經濟獨立的、衣著時尚，堅持健身，有一定的興趣愛好，性格不錯的女孩。

但是我在生活當中卻是相反的，時常感覺到自卑、糾結、時爾莫名地煩燥。我承認我的心態很不好，很多行為、學習都是做給別人看的，我也能在這些事情中獲得一些短暫快樂，但轉眼消逝。我想改變，但不知道問題在哪裡，還是日復一日地過著。」

這三位朋友都有一個共同的感受——每天戴著面具生活。

也許你會問：每個人都會帶著面具生活嗎？

我想或許是的。只是，很多時候我們迴避正視自己，佯裝成別人喜歡的樣子，對自己說著：不是所有人都是這樣嗎？

那麼，為什麼我們會戴上了面具？

因為「真正的自我」往往與社會的期望、價值、標準相悖。

為了符合他人對我們的期待，男人要隱藏起自己的脆弱，女人要隱藏自己的出格，我們都在努力讓自己看起來優秀上進、積極陽光、工作體面、衣著得體......

如果，如果你仔細觀察，你用心感受，你會發現：每個人內心被一層層包裹著，保護著自己最不願被分享、最渴望被呵護的東西！

01

隱藏自己，是因為我們不敢面對不夠完美的自己。

其實每個人內心都有一定的自卑，而我們的防禦心理，讓我們不敢承認真實的自己，不敢正視自己的缺點，不敢把真實的自己暴露在別人面前。

我們害怕真實的自己會傷害了別人，更加害怕是會傷害了自己。我們過於關注自身的行為所帶來的負面影響。所以我們變得沉默，帶上那副虛偽的、安全的面具。

面具戴久了，我們就開始懷疑真實的自己是否存在。原本活力的、具有靈氣的內心變得麻木。

在心理學裡，這個面具就是我們的「假自體」。

「真自體」，我們的行為是發自內心的感受。

「假自體」，我們的行為是出於對別人感受的揣測，而做出的反應。

如果你習慣帶上這樣的面具，只是一種防禦的、虛假的外觀，你與別人的聯繫也是虛假的。無論這種關係看起來多麼好，你也無法感受到與他們之間有著深刻的聯結，而無法填補你內心的空虛。

02

是什麼讓我們會變成現在的樣子？

或許是從孩提時代開始，我們認同了父母對自己的期望，認為那個聽話、懂事、有過人才華的孩子才真正有資格得到愛。於是，我們不得不開始學習迎合他人的方式而生活。

我們是那麼地渴求父母的疼愛，老師的讚美，同齡人的羨慕。只有在這些「愛」中，我們才能獲得安全感。於是，為了使自己值得被愛，我們努力活成他人希望的樣子，變得不在乎自己的感受。

直到有一天長大成人，彷彿就在某個瞬間，我們忽然意識到：

原來，我們丟失了自己。

03

所以我們該問問自己，帶著面具生活，累了嗎，倦了嗎？

或許，可以和自己做一次真實的對話，問問自己：

1）我做什麼事情會讓自己快樂？

列舉從過去至當下，哪些事件、經歷是讓自己獲得發自內心的快樂。

2）我知道自己想要什麼嗎？

找到自己內心的渴望，並且為之付出行動。

3）我期望的自己是什麼樣的？

儘可能描述具體的模樣，思考理想自己與現實自己的差距有哪些。

4）是什麼阻礙了我變成你喜歡的樣子，是否在擔心、害怕什麼？

找到當下阻礙自己的原因，思考是否合理。

5）我是否有勇氣，為了真實的自己做一點點改變？

我們不是要和過去的自己做割捨，而是要真誠面對自己，只有真誠才是一種相伴終生的人格力量。

6）為實現理想的自己，我需要做什麼？

列舉當下自己可以做哪些小的事情，讓自己離目標更進一步。

分享網上一段話

「從今天開始，幫自己一個忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的評價，為自己活著；

從今天開始，幫自己一個忙，做喜歡的事情，愛最親近的人，拋棄偽裝的面具，不再束縛情感的空間；

從今天開始，幫自己一個忙，卸下所有的負擔，忘卻曾經的疼痛，撫平心靈的創傷，讓自己活得輕鬆而充盈。」