沒有力量可以練習阿斯湯加瑜伽嗎

08-28

沒有力量可以練習阿斯湯加瑜伽嗎

阿斯湯加瑜伽是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，於上個世紀初傳承了阿斯湯加溫亞薩瑜伽，40年之後傳入西方，並成為風靡世界的瑜伽體系之一。

阿斯湯加瑜伽是一項嚴格的練習。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素

它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。

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