80後吐血分享護膚心得，走過路過不要錯過

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先介紹下自己， 女，87年的兔子，不知不覺已過30，皮膚狀態自己感覺還比較滿意，白緊緻有光澤但是畢竟年紀大了又生了孩子，膠原蛋白不足法令紋有些凸顯，眼周和鼻樑處有遺傳性雀斑，最近在考慮要不要去激光祛斑（我堂妹有做，效果不錯）。

幾張最喜歡的照片鎮樓，拍攝於30歲以後， 蘋果6拍攝無美顏輕噴。

以上， 在護膚路上走了很多年，綜合身邊的同學朋友的情況，總結下來皮膚好不好主要取決於以下幾個因素：

1.基因基因基因。每個人的皮膚彈性韌性都不一樣， 有些人屬於天生緊皮不容易長皺紋有些人天生松皮，從小皺紋就多；皮膚黑白以及細膩程度差異也很大，先天基因的不足靠後天彌補就需要付出比別人更多的努力。

2..生活習慣和生活環境。四川妹子皮膚水靈，又白又嫩， 因為那邊常年濕氣重紫外線也少，換到半年沒雨的帝都試試？ 這麼乾燥的環境如果天天重油重辣，皮膚還水靈的話，我只能說是天賦異稟。另外工作環境在室內的皮膚一般都好於常年在外活動的，請比較同年齡段水果攤攤主和不太外出的家庭主婦。

3.運動健身出汗。運動出汗屬於主動出汗，對於排出體內濕氣提高免疫力功效明顯， 自身體驗，健身後整個人白裡透紅，滿面紅光。25歲以後要想保持良好的體態和有型的身體，只能靠健身。堅持鍛煉的人不管皮膚如何，整個精神狀態都是不一樣的，富有朝氣而體態輕盈， 這樣整個人也會顯得年輕。

4.護膚品。同學在某知名國內日化公司做護膚品研發，原話：護膚品的瓶子比裡面的東西值錢!！！護膚品只能解決清潔，保濕和防晒，買護膚品的話主要看成分，植物類型的天然原材料護膚品會貴些，全是化學成分的自然便宜，有些主打貴婦護膚材料的護膚品成分能添加多少也未可知，因為學過化學的同學都知道考慮到各種材料乳化的問題，很多原料不是想添加就能添加的。但是買知名品牌的護膚品還是有必要的， 因為他們的配方穩定安全，考慮到性價比的話，中檔的就可以了，土豪隨意。

5. 按摩手法很重要。買再貴的護膚品，如果只是隨意一抹，而且用量很小，效果肯定沒有中檔護膚品認真按摩的效果好。 認真按摩的時候你的姿態就勝利了，手動陰險臉~~

6.減少化妝。身邊有45歲一同健身的姐姐，中科院研究員，上交的高才生。她反饋同學裡麵皮膚最好的是她和一個在北京的女同學， 她倆的共同特點是不化妝。 其他經常化妝的同學雖然再用很貴的護膚品，但是皮膚已經不能近看了。考慮到他們的畢業學校和年齡，我認為他的同學肯定都是用的貴婦級護膚品了吧，可見化妝品對皮膚的傷害之大。

7.生活狀態。皮膚狀態是和生活狀態緊緊掛鉤的，上了年紀要麼有錢可以依靠醫美按摩瘦身那些，要麼有閑可以健身減少紫外線來保護自己，沒錢沒閑一般皮膚都不太好。

擴展實例篇

健身篇

健身對皮膚最直接的改變就是， T區亮了亮了+紅潤有光澤，有些人會覺得是油，真心不是，就是印堂發亮。之前T區灰暗，這個改變是很直觀的。另外體態也會變好，整個人顯得很有朝氣。感謝健身，這是我20歲之後最成功的堅持。

由於家庭的原因，從小就有些自卑，個子不高+微胖，整個人都不自信。自從健身， 整個人的狀態都不一樣了， 自信有活力， 精神狀態和從前也不是一個檔次的，開始健身，什麼時候都不晚，只有身體好了，皮膚才能由內而外的煥發光澤。

下圖健身群里的姐妹，有30歲，40歲，50歲的。你能猜得出年齡？開始健身，什麼時候都不晚。關於健身的內容， 感興趣的可以詳細開貼講解。

在健身房的體質測試機器上測， 身體健康得分是88分，暗自得意下，身邊健身的人不少，但是從沒有人上過80分的。而且身體年齡也比實際年齡小三歲，這都是六年健身換來的成果。暗自得意一下。下圖腹肌照拍攝於去年孩子一歲多。

護膚篇

所有的護膚品都是中低檔的， 沒有超過1000元每瓶的，購買渠道一般是機場免稅店。水乳精華都是科顏氏，精華科顏氏藍屏精華油（這個比較油， 需要仔細時間久一點的按摩，一般是先潔面，之後水，然後這個精華倒入手心，稍稍按壓在臉部，然後用田中宥久子按摩法按摩全臉，從額頭貼耳按摩到脖子三次，眼周圓圈按摩三次， 從嘴巴下面正中沿鼻子往上至眼睛下面擠壓按摩三次，雙手腕部沿著顴骨向下至脖子按壓三次。有需要加強的部位可以多按摩幾次。這個精華很油，如果不按摩的話無法吸收，第二天就會油一臉，但是如果按摩進去了，保濕效果很好。）科顏氏維C 精華乳，這個號稱維C 含量為10.5%， 抗氧化效果好，我是早上用這款。眼霜是科顏氏牛油果眼霜，這個眼霜一直用了好幾年，之前用雅詩蘭黛眼霜會搓泥，這個不會很保濕而且可以去掉脂肪粒。要點還是要點觸按壓吸收，否則只是隨便一抹沒什麼功效。科顏氏鳶尾花煥采精華露有點粘，需要拍打至吸收，保濕效果超好。 要點：一定要拍打，不能偷懶。乳液是美國Careva 夜間亮白乳，含有煙醯胺VB3 ，所以只能在夜間使用。 白天的話冬季會用科顏氏高保濕面霜，這款很保濕，冬天必備款。 夏季就用無印良品保濕乳液，這款配方簡單含有VE，性價比比較高。隔離霜萬年不變ZA50元評價款，修顏而且滋潤不幹。防晒一般都是碧柔，安耐曬水寶寶這些。安利一個身體乳，法國伊夫黎雪椰子奶味潤膚乳，椰子味很好聞，而且每天塗，皮膚滑滑的，感覺很棒~~~

關於洗臉， 不要過度清潔不要過度清潔不要過度清潔，過度清潔會導致角質變薄，最終變成敏感肌！只用防晒的話，很多防晒都是不需要卸妝的，有一些可以卸掉簡單底妝的洗面奶就很好，推薦資生堂洗顏專科洗面奶，泡沫豐富，可以卸除彩妝，而且洗完臉一點不會緊繃，非常平價好用。非油皮，不需要早晚用洗面奶， 早上可以清水洗臉，天然油脂非常可貴哦！洗完臉不要用毛巾，有很多細菌，直接用面巾紙按壓至干就可以進行下一步了。

附上田中宥久子按摩大法:田中宥久子的塑顏按摩法（高清完整版）--超有效 - 在線觀看 - 熱點 - 樂視視頻

步驟1：按摩準備動作-從額頭正中按摩至頸部

步驟2：消滅核桃眼和熊貓眼：由下眼瞼外側滑動至內眼角上，略施壓，然後由眉骨下方移至外眼角，然後再次將手指由外眼角滑動到內眼角，再按原路返回到外眼角。在太陽穴處施壓，順著頸部按壓至鎖骨。

步驟3：讓下垂嘴角翹起來; 從下巴開始，繞過嘴角兩側，到達鼻子下方，用力按按壓。

步驟4：終結法令紋：先按壓鼻翼兩側法令線的位置，推壓至耳朵兩側，經淋巴下滑按壓到鎖骨.

步驟5，脖子按摩，由下往上提拉按摩脖子， 使精華或是霜充分在脖頸吸收。注意一定是要從下往上提拉按摩。

生活習慣篇

提倡早睡尤其不要熬夜，早睡晚起多睡美容覺是更好的。 30歲之前不覺得，熬夜通宵隨便折騰連個黑眼圈也不帶有的，過了31歲， 隨便睡得晚一點，第二天眼袋就沒法見人，更要命的是偏頭痛折騰得你死去活來，不服老不行啊。沒事洗洗睡吧您那， 睡足了覺皮膚的光滑度彈性真是讓你愛不釋手。

五穀雜糧還是要充分攝入的，中醫任務五穀雜糧是人的精神氣之源泉，種子類的東西都比果肉類的好，所以五穀雜糧類和堅果類的是最好的東西，能補充人的氣血。有興趣的可以去聽一下徐文兵講的黃帝內經，很有意思。最近抗糖化概念很火， 我平時就是不愛甜食不愛飲料的人 ，從小也不吃零食，每天只是吃些水果， 竟然誤打誤撞了。 以後決定晚飯杜絕米面了，進一步抗糖化。

減少遊離糖的攝入，你起碼就比同齡人的保養意識提前好幾年了， 再者減少糖分攝入對牙齒和身材都有好處的， 能有一口好牙齒+窈窕身體，整個人的狀態up up , 你已經加分了~~抗糖化有哪些手段呢？首先是靠基因，嗯，是的，基因好比什麼都重要，有些人可以更快地代謝糖化反應產物，有些人本身就不容易被糖化。除了基因以外，最重要的是內調。減少遊離糖的攝入，健康飲食適量運動，能做到這些其實就已經做到90%以上了。著重說一下遊離糖，遊離糖就是指天然食物本身來源以外的糖。比如你炒菜時加的糖、烘焙蛋糕里的糖、碳酸飲料里的糖都是遊離糖。而你吃的水果、糧食里的糖，就是非遊離糖。遊離糖和非遊離糖最本質的區別是，遊離糖是吃下去會迅速被吸收進入血液的，而非遊離糖則會較為平緩地釋放，不會導致血糖濃度瞬間升高。這主要是因為天然食物里含有粗纖維等，會阻止糖分一下子被消化吸收掉。所以這裡還有一點要特別注意的，水果里的糖分雖然主要是非遊離糖，但果汁里的就是遊離糖了。

基因篇

我媽媽，一個農村婦女， 不防晒不保濕甚至只有早上洗臉的人56歲照片，我只能說天生抗打。她的臉上的皮膚是全身最好的，其他地方都不行，但是臉上就是好。

文章有點長，感謝認真看完的你， 請記得點贊再走哦~~

編輯於 19:06

修改

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