早上稱瘦3斤，晚上再稱反而胖4斤？DTEA告訴你怎麼稱體重

很多人都曾有過這樣的疑問：為什麼每次稱體重時的數值都不一樣？早上稱是50kg，晚上稱是55kg，都不知道到底瘦沒瘦。讓DTEA(+dtea123）告訴你為什麼！

體重短時間出現變化的原因

通常原因

人體體重的變化除了與稱重時所著衣物重量的不同有關之外，還與飲食、飲水、出汗（包括隱性排汗）、排泄、呼吸、激素水平等機體各個系統實時的「出入量」有關，比如飯吃多了長1斤，汗出多了減2兩。

特殊情況

某些特殊情況也可能引起體重在短時間內的小幅波動，比如食物中毒、感染等引起嘔吐、腹瀉等等癥狀可能導致體重減輕，或者經期女性由於激素水平的變化也可能引起水腫導致體重增加。

藥物影響

此外，某些藥物，比如糖皮質激素可能會使體重增加，抗癲癇藥物托吡酯有可能會通過影響食慾和味覺從而降低癲癇患者的體重，胰島素、二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥物對於體重的增減效果也有著不同的影響。

多久要稱一次體重，什麼時候稱？

很多人會在減肥時一天之內稱好多次體重，吃完飯稱一次，看看這頓飯讓自己重了多少，上完廁所稱一次，來安慰一下自己又瘦了點……其實這是一種減肥的焦慮，一天之中的減肥數據波動沒有太大的參考意義，因為由於環境、飲食、活動等因素的變化，不同時刻的體重在2.5kg範圍內上下波動其實都很正常。

在此建議減肥期間一周稱一次就可以了，因為兩三天內的波動是很正常的。實際減肥效果建議以周為單位看的，建議每次稱體重時間是在每天清晨排便後、早餐前著輕薄衣衫稱得的體重往往是一日最低值，然後再把每周的體重數值橫向對比，看是否有整體有在變輕，如果是通過健康的飲食和適當的運動來減肥的話，一般1個月減2-4kg較為適宜。

大幅度減重不一定是好事

人是一口一口吃胖的，瘦當然也是得一點點的瘦，所以當你的體重短時間出現劇烈下降，而且是在你並沒有採取控制飲食或者增加運動量的情況，那你就要警惕了，這有可能是某些疾病的信號。1-3個月內體重突然減輕了5%甚至更多，則要注意可能是某些疾病的信號，例如糖尿病、癌症、甲亢、胃腸疾病等等。

當然，如果真的是疾病因素導致的體重下降，一般也會伴隨其他相關癥狀，比如糖尿病患者可能同時存在多飲多食多尿的「三多」癥狀，所以當身體出現大幅度減重。且身體還有其他不適癥狀，請及時去醫院檢查是否患病而不是沉浸在體重減輕的喜悅中，以為是自己減肥有成效哦。

總而言之，體重數值只是比較具象的參考數值，心態、方法才是維持健康體重的兩大法寶。