孕期控制體重，又要保證營養來源，咋辦？

　　孕期為什麼要控制體重？

　　1、分娩更容易：研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。

　　2、遠離併發症；體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。

　　一般來說，孕期體重增加約11.5~16kg即可。在孕早期（第1—12周）不超過2kg，孕中後期要密切監測體重的變化曲線，平均每周增長約0.5kg。監測體重時要盡量保持衣物、體重秤、時間等影響因素的一致，並做好體重記錄。

　　孕期控制體重，又要保證營養來源，咋辦？

　　孕期合理飲食不僅為了控制孕期理想體重，也是保證孕婦及胎兒的正常生長發育。日常食物千百種之多，但根據其營養特點大致分為：主食（穀類、薯類、雜豆類）、蔬菜、水果、肉類（禽畜、魚蝦、海魚）、大豆及其製品、奶製品、堅果、食用油等，此外，還有水和調味品。這些食物構成了膳食寶塔，中國營養學會建議每天都要吃全這幾類。

　　另外，在保證餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質的食物基礎上，適當增加粗雜糧的比例，不可過多食用含糖量高的水果及點心，盡量避免油炸、煙熏、辛辣、濃茶等刺激性食物。

　　小貼士：

　　每一個計劃生寶寶的媽咪，如果能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態，並且在懷孕期間注重均衡營養與體能保健，從而提供胎兒一個理想的生長環境，這樣就能為自己日後的生產、哺乳做萬全的準備。

　　廈門東南醫院擁有一支醫術精湛、醫德優良的醫療護理隊伍和各種尖端設備，如國際先進的宮、腹腔鏡、電子陰道鏡、四維彩超、無痛分娩系統、產後康復系統等設備，為女性備孕、臨床診療、保健、康復提供安全可靠的保障。