孕期最怕感冒，4招教您輕鬆解決！

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不少准媽媽告訴小湯，懷孕是一件甜蜜也痛苦的事情：一方面，感受著肚子里寶寶在動時幸福感爆棚，另一方面孕期抵抗力弱，生病也不敢隨便吃藥，全靠多喝熱水，實在難受。

01戴口罩，勤洗手我知道，很多病菌都是從手、口進入體內的，所以，建議各位準媽媽在孕期可以給自己選個舒適的口罩，在人多的地方可以減少感冒咳嗽互相傳染的幾率，同時也可以阻擋一些有害的氣體，比如說汽車尾氣和粉塵。

02每天多運動孕期適當的運動還是可以的，比如說散步，孕婦瑜伽，游泳，都是很棒的運動，或者是每天散步半小時，有利於提高自身免疫力，也能使將來生寶寶更加順利。需要注意的是，散步建議盡量去汽車較少，空氣較好的地方。

03勤開窗，勤換被褥室內空氣的流通直接影響到身體的健康狀況，所以要勤開窗通風，讓室內的空氣多流通。

此外，被套也要勤換洗，最好是一周一次，以減少蟎蟲和病菌的滋生。如果家裡養有小貓或者狗等寵物，那准媽媽記得要做好寵物的免疫和清潔工作，科學餵養最好。

04營養攝入，提高免疫力除了上面這幾項，還有一項准媽媽要注意的，那就是適當的營養攝入，這也是提高免疫力的關鍵所在。

營養五穀豆漿

材料：紅棗、黑豆、蓮子、花生、核桃適量，蛋白粉一勺，糖適量做法：黑豆洗凈加適量水浸泡過夜，第二天將其餘材料洗乾淨後，和黑豆一起倒入豆漿機中。待煮畢、過濾後加入適量糖和蛋白粉一勺，即可。推薦理由：孕早期食慾不怎麼好，特別喜歡喝香濃的豆漿，這樣搭配煮出來的豆漿口感細膩，味道香濃。紅棗的香味夾雜著核桃，再加上一勺蛋白粉，補血補腦又滋陰，還能提高免疫力。營養師點評：孕早期是媽媽和寶寶相互適應的一個過程，有些媽媽會出現不同程度的妊娠反應，這個時期，孕婦吃東西可以秉持著喜歡吃就吃，喜歡什麼時候吃就什麼吃的原則，靈活安排，盡量多攝入營養。同時，由於孕早期也是胎兒的器官形成期，這時的寶寶對外界影響十分敏感，所以媽媽也要注意飲食營養的均衡，適當提高免疫力，預防感染，減少生病的機會。

芒果蛋白乳酪

材料：芒果丁少許，酸奶一杯，蛋白粉一勺做法：芒果切丁，把蛋白粉加在酸奶里攪拌，溶解成乳酪狀，再將蛋白乳酪倒入芒果丁即可。除了直接吃，還可以把蛋白乳酪放在麵包內當醬料。推薦理由：自己對孕婦奶粉和鮮牛奶都不耐受，為了保證蛋白質攝入的充足，所以選擇了蛋白粉，提高免疫力，媽媽強壯了，才能孕育出健康好寶寶。營養師點評：中國營養學會建議，孕中期孕婦每天要額外增加15克優質蛋白質的攝入，孕晚期需要的蛋白質甚至更多。所以孕媽不妨可以適當多吃魚、禽、蛋和瘦肉等動物性食品。如果媽媽對牛奶不耐受，或者擔心吃得太多，那麼蛋白粉也可以作為蛋白質的攝入來源，在增加優質蛋白的同時，最大程度減少脂肪和膽固醇的攝入。除了蛋白質之外，孕期還需要很多的營養來維繫胎寶寶的生長。而由於日常飲食無法保證一定能夠攝入充足的營養，所以孕期的時候我還會每天都補充多種維生素片，以保證我和寶寶都營養均衡。

孕期做到飲食健康、均衡，並且注意個人衛生，加上適當的運動，相信每個孕媽媽都能成為健康小超人，迎接新生！