人為什麼會自卑？怎麼才能自信起來？

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自卑和膽怯的人，遇到事情容易擔心、害怕、矛盾、糾結、拖延、退縮或逃避，也更為敏感和易怒。自卑和膽怯的原因是：在生活、學習、工作或人際關係里，自我或被他人期待過高，經常達不到自己或他人的要求，從而感到挫敗，並且缺乏面對和解決現實問題的成功經驗，自我懷疑、否定和貶低，產生無能感和不安全感，從而變的自卑和膽怯。

那麼怎麼改變呢？尊重、認識、理解和接納自己：認識到自己自卑、膽怯的形成原因，就能更好的理解和接納自己，而接納是變好的開始。降低自我期待和要求：自我完善甚至追求完美是好的，但不能要求完美，沒有人可以做到完美，不完美才是生活的常態，允許自己會犯錯或者失敗。面對和解決現實問題，累積成功的經驗：經驗非常的重要，成功的經驗越多人越自信、勇敢。自我信任、肯定和欣賞：自卑、膽怯也是對自己的看法和態度，改變對自己的看法和態度，也可以提升自信心和勇氣。放鬆、開闊身心：經常放鬆自己，多出去走走，多與人交流，會使身體更為靈活、思路更為開闊，也就更容易拿得起、放得下。