運動增高—成年人增高3-5cm的寶典

4 人贊了文章

如今市場上用於增高的方法藥物有很多，而且很多的價格都十分的昂貴，但效果卻並不是那麼好，有些甚至含義激素會給你造成很多副作用。而且國家從來沒有審批過任何一款「增高葯」其實增高的最好方法法加強對身高的健康管理，下面小李子介紹幾種有助於 增高的方法

這一系列的運動不僅能夠使身體得到充分的伸展和拉伸，而且右助於矯正腿短、脊柱彎曲、扁平足和「O」形腿等形體上面的缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理功能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。在做這些運動和鍛煉的時候，一定要堅持不要半途而廢 。?

在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行數量的增加和展垂增量，數量的增加可以是原來一次5個增加到7~8個，展垂增量是懸垂20秒，然後各腿繫上3千克左右的沙袋，再懸垂20秒左右或者做引體向上運動，每組的個數可以根據自己的實際情況來，盡量做到每組少個數而多次來進行。這個懸垂法的增量和增重不是絕對的，可以根據自己的實際情況來做相應的調整，運動要做到適量而有效最重要，最重要的一點是一定要堅持。

?每次用時最短10秒，上不封頂

建議大家周累計懸掛的時間不要少於半小時，你如果能掛更久那就更好了。還有件需要提醒你的事兒，要是你想讓你的肩膀、背部更闊，顯出倒三角的那種體型來，你可以試試把兩手的把位分開，分得越遠越明顯，但是越遠會越累。懸掛是給脊柱減壓非常有效的方式。

?不斷地踢腿能伸長脛骨和股骨，你有沒有注意過善用腿的格鬥運動員的腿都比較長啊?棒球投手跟這個道理是一樣的。棒球投手運動員的那隻慣用投球的胳膊比另外一支會長2~5厘米。就這個原理:不斷的拉力會使骨頭在拉力的作用下長長。

?看到這段話，說明你一直看到最後了。小李子見過太多嘴上說增高，缺毫無作為的人。不要浪費時間，今天沒有長高，只要你有毅力，長高的就是你！?

【小李子增高】微信公眾號

WeChat：kxzg1127