靜醫生說備孕：吃什麼卵子質量好 這些食物女性備孕必須要吃

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現在女性的各種疾病層出不窮，許多女性朋友懷孕很困難，而且如果卵子質量不好也不能優生優育，其實想提高卵子質量或是保證卵子質量的一個方法就是食療，那麼吃什麼卵子質量好呢，下面跟隨好孕小天使一起來詳細了解了解吧~

女性吃富含鐵的食物卵子質量好

女性在月經期應多食鐵豐富的食物能有效提高卵子的質量，富含鐵的食物有很多，如牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶、動物肝臟、動物血等，同時可多食富含維生素C的食物，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、橙子等，以鐵的吸收。少食含草酸、植酸、粗纖維多的食物，以防抑制鐵的吸收。

女性適當喝紅酒卵子質量好

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

女性吃豆製品卵子質量好

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，能夠使卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。女性喝豆漿一個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

豆製品中黑豆補充雌激素是很有效的，建議用若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。備孕女性從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

女性吃富含鋅的食物卵子質量好

鋅有助於提高受孕能力，也有助於提高卵子活力。因此備孕期間准媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

女性吃其他食物卵子質量好

海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力，更是補腦佳品。

鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

水魚湯：月經5天後每次周期只吃一次即可，水魚湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次。

韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

總結：備孕女性要想卵子質量好，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。