你還在這樣做嗎?98%的女人不知道養肝護肝的重要性

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肝臟對人體的重要性不言而喻，很多人都沒意識到，肝的問題也在威脅著女性的健康。肝是人體的排毒器官，身體代謝的廢物和毒素都要通過肝臟分解然後排出體外，一旦肝臟的正常代謝分解能力出現問題，人體的健康也會受到威脅。

女子以血為本～以肝為天，肝有多清，腦有多清；肝有多明，眼有多明；肝有多凈，臉有多凈；養肝從現在開始！

女人要想不長斑，一定要養肝，女人要想乳房不增生，一定要疏肝；女人要想不得癌，一定要護肝；女人脾氣大的，經常對老公孩子發火的，一定要疏肝。

那麼，生活中應該怎樣護肝呢？

第一，保持正常體重。體重過重會增加肝臟的負擔，人體脂肪過多，肝臟的脂肪也會超負荷，正確的方法應該是通過運動和合理飲食，使體重達到一個相對均衡的狀態。

第二，遠離各種可能受血液污染的器具。應避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。盡量減少感染血液疾病的機會，

第三，均衡飲食。多吃五穀雜糧和新鮮蔬菜水果，肝臟負責把吃進去的食物轉換成身體的能量來源，五穀和蔬菜，轉化成身體能吸收的能量，均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

第四，注意飲食衛生。喝水要燒開，食物要做熟，不吃生食，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

第五，不吸煙不喝酒。飲酒會加重對肝臟的負擔，提高肝臟患脂肪肝和酒精肝的幾率，女性更應注意遠離煙酒。

第六，合理安排睡眠時間，不熬夜。成年人正常的睡眠時間是8小時，晚上11點左右上床睡覺，兩個小時後進入深度睡眠狀態，這個時間段是養肝的最佳時間，所以女人千萬不要熬夜，熬夜就是在透支身體。

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