秋季謹記這2點，不僅能瘦身還能少生病！

秋季特別容易上火，容易長痘痘影響美觀。無論小孩子還是成年人，都應該少吃辛辣刺激或燒烤類的食物，蔥、姜、蒜等也不能吃太多，對脾胃不好，適量即可。

這時候適宜吃的是什麼？

適量的白菜、菠菜、冬瓜、白木耳，或鴨肉、青魚、芝麻、核桃、糯米等，這些滋陰潤燥，清補，平補的食物適合秋季吃。

秋季也是流行性感冒的多發期，可以食用一些能夠增強免疫力、預防感冒的食物，要多吃富含維生素A/E的食品。例如：奶製品、動物肝臟(來源要安全)、堅果等是很不錯的選擇哦。

可以食用一些棗夾核桃等，核桃能夠增強自身免疫力，秋季少生病，紅棗補血、補氣，不僅對身體有益，而且一定程度能夠使人氣色更紅潤，具有很好的美容養顏的功效。

秋季要防秋燥。

燥最易傷津液，傷肺，所以很多人秋天會有口鼻乾燥，咽干口渴，皮膚乾澀，頭髮乾枯，小便短少，大便乾結，乾咳的癥狀，這時候主要的任務就是滋陰潤肺，最簡單有效的方法就是熬梨水喝。

此外，秋季也經常會得呼吸器官疾病，容易咳嗽，除了常喝白開水之外，也可以吃一些棗夾松子等，松子具有清嗓、清肺、止咳的功效，對嗓子有很好的保護作用。

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