廣禾堂教你「秋季產後如何補哺」

魔都的溫度驟降，禾媽終於感覺到秋天真的來了。

正在家中坐月子的媽媽們

秋季晝夜溫差變大

同樣也要注意保暖

秋季媽媽們食慾開始增加

可以說胃口大開

但人體消耗卻是逐漸減少

產後媽媽們秋季要科學進補

切不要大吃大喝

均衡的攝取營養和調整飲食

來補充夏季懷孕的消耗

為之後的母乳餵養做營養儲備

秋天對產後媽媽來說

是比較自然舒服的季節

但秋季氣候乾燥

產後媽媽易出現「秋燥綜合征」

口渴、便便乾燥

皮膚乾燥、加深妊娠紋等問題

因缺失水分，秋季產後媽媽更易上火

導致情緒不穩定

除了喝水及時補充水分

禾媽提醒產後媽媽

秋季遠離辛辣、燥熱的食物

適當吃一些酸味的食物

多吃滋陰潤肺的食物

如葡萄、櫻桃、芝麻、燕窩等　

禾媽剛生大寶時正是秋季

燕窩是婆婆買的

給我滋陰潤肺、美容養顏

沒想到婆婆竟然這麼愛護我

一整個月子期都沒有亂髮脾氣

也捨不得發脾氣...

同時也養成了我喜歡吃燕窩的習慣

當時吃的燕窩還是婆婆親自挑毛燉的

現在看到市面上的即食、即燉燕窩

也嘗試購買過

覺得水水的燕窩更接近婆婆燉的

太過黏稠的燕窩好像勾芡了一樣...

「 哺 」

秋冬季哺乳的產後媽媽

本就容易缺水

加上氣候乾燥，更應及時補充水分

禾媽只要感到口渴就喝水

但也不能逼自己喝過多的水

過量的水分對泌乳並沒有作用

勤餵養，寶寶吸允可刺激乳汁分泌

每次充分哺乳後，應擠淨餘奶

充分排空乳房

才能效刺激更多的乳汁分泌

禾媽不建議使用肥皂清潔乳房

只用清水預防皮膚乾燥

禾媽建議：

哺乳前後，用可食用的溫水擦拭哺乳部位

哺乳後，可用1滴黑麻油或乳汁等油劑

塗抹哺乳處，防止乳頭皸裂

若乳罩潮濕要及時更換

或用吹乾後再穿戴

否則也可能引起破裂或過敏等情況

已經上班的哺乳期媽媽們

早晨提前20-30分鐘起床餵奶

出門前可再喂一次

出差期間也要定時給自己進行擠奶

規律的哺乳，可保證乳汁的分泌量

禾媽建議哺乳期的媽媽們

穿帶紐扣的100%純棉開衫較為方便

盡量不要選擇套頭裝哦~

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