《簡明幸福之路指南第一版》第五章 之目標

《簡明幸福之路指南第一版》第五章 之目標

《簡明幸福之路指南第一版》第五章 之目標

目標通常在管理學上得到更多應用，但實際上正確理解和制定目標對於我們幸福感至關重要。制訂目標有助於解決人內在的心理衝突，能讓人暫時忘卻那些不斷出現的很艱難很重要的問題。而當我們沉浸於自我和諧的目標時，會更傾向於繼續追求其它自我和諧的目標。所以自我和諧的目標具有涓滴效應。

當我們制定目標時，最重要是制定一個合適的目標。否則，當目標不能達到的時候，我們便充滿著挫敗感和失落感。特別是當主要目標不能達到，會對我們自尊造成極為重大的打擊。

有些目標是不可能達到的，比如打藍球超過科比，跨欄超過劉翔，這當然是普通人不可能實現的目標。有些目標是不大可能達到的，比如實現年薪百萬，比如迎娶林志玲。然而，在生活中，我們也經常定下那些不太可能達到的目標，那是一些看起來容易，實際上不太容易的目標。

比如減肥，根據美國心理學界的統計：大約90%的人，長期來看，減肥是要失敗的。這說明減肥是一件很難的事情，是一個小概率的事情，是要付出巨大的努力。特別是過了30歲，體重的增加是自然的趨勢，如果要維持體重，要付出大量的運動。但很多人認為減肥是一件容易的事情，動輒定下減10斤20斤的目標，當發現不太可能實現時，又極為沮喪，從而導致放棄。

又比如戒欲（戒色），作為年輕人，性衝動（荷爾蒙）是影響很多人生活的一個重要因素。在缺乏伴侶的情況下，很多人會選擇自慰，但是自慰又被普通認為是一種罪惡。而實際上，戒欲導致的性壓抑本身就是一種極大的煎熬，導致了一些年輕人內心極大的困惑和痛苦。在我20-30歲的時候，慾望是經常困擾我的一件事情。我追求的是愛，可是我肉體渴望的是性，當慾望得不到滿足的時候，人就會處於一個壓抑的狀態。而當我過了30歲之後，我發現我很容易控制自己的慾望。這不是我控制力/意志力增強了，而是我肉體的慾望弱了。所以如果你處於荷爾蒙旺盛的時候，為它尋找出路，要比戒欲（戒色）容易得多，是一個更能實現的目標。

更多的人，是在成功收入方面，定下一些不太可能實現的目標。因為人總是希望有上進心，月入5000元，期望月入10000元。月入10000元，期望月入20000元。月入20000元，期望做老闆，瀟洒自在。結果總是有一個自己無法達到的目標，總是處於一種不滿足的狀態，導致了自己的幸福長期處於一個較低的水平。

如果目標不能實現，一定要審視自己的目標。這並不是放棄，也不是缺乏意志力，而是要面對現實。正確和合理的目標是內心和諧的首要條件。如果你經常定下很難實現的目標，你會經常處於一種挫敗感的狀態，進而形成塞利格曼說的：習慣性無助。從而降低自己的幸福感。

目標本身對我們也有積極作用。心理學通常會區分達成目標之前的積極情感和完成目標之後的積極情感。很多時候，我們定下目標，不是為了目標本身，而是為了通往目標的過程中的快樂。正如我們登山一樣，固然登上山頂是美好的，但是登山的過程也可以是充滿樂趣的。

很多年前，一個朋友曾經問我：如果一個人慾望和目標——比如對金錢的渴望——不能滿足，他怎麼樣才能獲得快樂和幸福？當時我不知道答案，只能回答說：世人皆苦，要珍惜已經擁有的。在其後的很多年裡，我的財富水平都遠不如大學同學，但是我卻大體上明白了這個問題的正確答案。

確切地說，我們生活中應該有很多目標，如果我們的首要目標不能達成的話，我們盡量要達成次要的目標，我們同樣能夠獲得快樂和幸福。現階段的我，首要目標，在事業上的成功並沒有達到，但是我每天都設定了一些小目標。第一個目標是每天健身一小時，第二個目標是工作日完成3個30分鐘的寫作，非工作日完成9個30分鐘的寫作。當每天我完成這些目標之後，我就有著一種自豪感，感受到了快樂和幸福。

設立小的目標，並完成它，我們就有了一種對生活的掌控感，同樣也可以帶來滿足感。這不是掩耳盜鈴，自欺欺人，而是重視過程。人生並不僅僅是要達到目標，變得成功，同樣重要的還有生活的過程，如果說達到目標我們才是一個成功的人，那沒有達到目標之前，我們又是什麼呢。

還記得我們前一章改變的內容嗎，行動才是改變最重要的因素。如果你現在處於苦悶之中，或許是你沒有獲得期望的財富，也或許是你沒有達到你期望的主要目標，但是這並不是說你不能獲取幸福。仔細審視你現在的生活，制訂一些能夠掌控和完成的次要目標，或者把你的主要目標分解成小目標，正確去完成它們，並充分享受完成之後的樂趣和幸福感，這樣我們就能把生活過得精彩和有意義。

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