18歲以後骨骺線閉合怎樣長高？帶你解開增高密碼

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要想從矮小的自卑走出來，要了解影響身高的因素。影響身高的各項因素中，遺傳其實僅僅佔了很小的比率，增高有兩大因素：一個是先天因素，一個是後天因素。

先天因素是與生俱來的遺傳性，而後天因素之一看很複雜，仔細觀察可以分成三類，即運動、營養、和環境。對長高貢獻最大的是營養，佔百分之31，其次是遺傳，佔百分之23，環境因素為百分之16，其它因素為百分之10。由此可見先天遺傳僅佔百分之23，百分之67都要靠後天努力方能增高。

改變這三項，到底要花多少時間能產生效果呢？如果必須花1-2年的時間才能長高，恐怕就會使人缺乏幹勁。

的確如此，嘗試任何事情時，一般人都希望自己能儘早感受到成果，這是無可厚非的。如果一直無法達成理想，就會使得想要持續下去的慾望逐漸減退。

所以一定要制定出目標。就以6個月為目標吧。看看6個月到底能增高多少，這就是你的主題。因為6個月應該是最適合挑戰自我意志力的時間期限。

下面請跟小編一起了解下身高的真相以及具體的增高方法。

身高可以漲到幾歲為止呢？

大多數人認為在15歲左右就停止生長了吧。的確，身高增高最快速的時期，男性是11-18歲，女性為9-16歲。直到成年時，大多數人骨骺線開始處於休眠狀態，到了20歲以後，開始逐漸趨於閉合，但是有一點需要注意的事，人體的骨骺線閉合是一個極為漫長的過程，一般18-25處於半閉合狀態，25-32歲之間處於即將閉合或者閉合狀態。

骨骺線閉合以後到底能不能增高？

正確的答案當然是能。人體有206塊骨骼，每塊骨骼之間都有間隙，由於在生長發育期間保持一些不良姿態，比如站姿、坐姿、睡姿還有地信對人體陰曆作用造成的骨骼變形如O型腿、駝背、高低肩等醫學界都承認這些生理彎曲的骨骼，可以通過有效的運動來矯正回來，正常人可以達到3-6厘米的增高幅度。

成人具體如何增高呢？專業增高運動+營養 !

並非所有的運動都能增高，專業增高運動（例如增高操+普拉提增高瑜伽）就是專門為增高而生（已大概解釋過依據）！下面來具體介紹一下幾個真正有效經過很多人測驗的增高運動！

伸展體操，做3-4組，拉伸全身，尤其是腿部和脊椎，作用是拉伸掰直彎曲的脊椎，促進全身血液循環

空中踩踏做3到4組，伸展腿部，促進膝蓋血液循環

繞臂體操，矯正脊椎側彎，3-4組。

摩擦後踢腿體操，有效刺激腿的成長軟骨生長，促進腳步血液、淋巴液循環，加速新陳代謝！

與下方動作連在一起

3-4組，矯正O型腿，刺激腿部肌肉，減少脂肪。

划船體操3-4組，促進脊柱拉伸增長發育，促進血液循環！

這個動作是重中之重，第三步盡量保持到你不能撐住為止，強力拉伸脊椎，促進增高！

三角式，3-4組，改變身體柔韌性

手杖式，3-4組，矯正脊柱，O型腿，促進骨骼增長，促進生長激素分泌！

與下方動作連在一起

樹式，3-4組，活化身體關節，促進血液循環，修長身材。

注意：以上所有動作每組睡前3-4組，骨骺線未閉合的朋友，晚上睡覺時，生長激素會大量分泌，1-2個月會有明顯的增高，骨骺線閉合的朋友，通過這些運動矯正彎曲的脊柱，關節，可以再次增高3-6公分！

增高期間生活營養如何注意？

1. 禁止抽煙喝酒，碳酸飲料，咖啡，因為碳酸飲料，咖啡等裡面的有機物會降解鈣質，使鈣質大量流失！

2.禁止過度SY，禁止超過11點睡覺，這樣會導致不分泌生長激素！

3.多吃水果，多喝水，多吃魚蝦類，或者購買液體鈣等營養素補充日常鈣質，維生素的需要！

好了，以上就是小編為大家介紹的有關於成年後如何增高的方法，你get到了嗎

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