如何做好一份柔術筆記？

4 人贊了文章

柔術的初學者總是會問，我怎麼樣才進步？其實柔術和任何運動都一樣，最重要的是堅持。但如果你想問如何才能更快的進步？其實也有秘訣。

上學的時候老師總是會反覆強調，好記性不如爛筆頭。柔術雖然是身體的博弈遊戲，但時常寫筆記能讓你擁有一本自己的「武功秘籍」。

當然，每個人做筆記的風格都不太一樣

NJBJJ的學員給大家提供了一些參考

設計師小明同學

在上完課之後對於不熟練的技術他會記錄筆記並配上插畫輔助記憶，這種方式形象而直觀，對於位置的理解有極大的幫助。

外國友人小Z

插畫記憶法可能對於一些缺乏藝術細菌的朋友有些困難，因此，外國友人小Z同學的筆記也是值得借鑒的。

以文字為主，簡單幾筆的草圖輔助記憶，這應該是大部分柔術練習者採取的筆記方式。

愛好者小C

隨著社會的發展，手機成為了每個人隨身攜帶的必需品，用手機備忘錄記筆記也是一個很好的辦法，小C同學每次訓練完之後都會用手機記下筆記。

那麼，到底如何高效的記筆記，並用筆記來提升自己的柔術水平呢？我們給大家幾點意見進行參考。

1. 把記筆記養成習慣
   一定要堅持記筆記，並選擇一個固定的時間回顧筆記。有太多的人都是三分鐘熱度，100頁的本子寫了前面2頁就丟在一邊。柔術很公平，只要你堅持1個月，所有人都會看到這份堅持所帶來的成果。
2. 在訓練結束後儘快記筆記
   在訓練剛結束的時候，對課上所教的技術的記憶還相對深刻，這時你能回憶起大部分訓練的細節，把它記下來，第二天再看，你可能會有一種又上一次課的感覺。（推薦下課回家的路上就寫筆記）
3. 筆記一定要有統一的格式
   關於格式，每個人可能都有自己的風格，小編在這裡推薦一種供大家參考。
   首先一定要先寫技術的名字，並把它加粗顯示，這可以讓你在很久之後回顧筆記時很方便的查找想看的技術。

   其次，用自己喜歡方式來描述你與對手的位置，例如在半防守的位置，有人的會按照第三視角來記錄，你用自己的腿控制對手的右腿，有的人會用主觀視角記錄，用自己的腿控制對手左側的腿。這個因人而異，但一定要統一一種格式以免混淆。

   最後，對於一些不清楚或者有疑問的地方，一定要詢問教練或者師兄，確保記錄的是正確的筆記。
4. 時常複習你的筆記，並將你所掌握的技術整理
   形成一個獨一無二且只屬於你的技術標，並且不斷完善它。通過這個技術表，你對你所擁有的武器與盾牌都了如指掌，對你不擅長的方面也可以做到一目了然。

類似於上面這種思維導圖

百度關鍵詞 思維導圖 會出現很多軟體

相信聰明的各位都可以自己掌握

希望大家多做筆記，柔術精進~

關於南京巴西柔術學院