處暑時節養生，你應該這麼做！

處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，這時的三伏天氣已過或接近尾聲，暑氣至此而止。處暑過後天氣開始轉涼，形成中午熱、早晚涼的較大晝夜溫差。在晝熱夜涼的天氣里，很容易讓人一不留神就生病。因此，處暑時節中的衣食住行都十分有講究！

近日，受颱風「溫比亞」的影響，合肥總算是擺脫高溫天氣，早晚氣候都在26℃左右。晚上睡覺的時候，我們會明顯的感受到陣陣涼意，睡得也會更加安穩。但是在白天我們還是會感到很困，很乏。

這是因為處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現。這時我們就需要早睡早起，睡好子午覺，保證充足的睡眠時間。好的睡眠質量不僅能消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分的休息，對於很多女性來說，是很好的養生美容的方式之一。

秋天的到來，給人帶來最直觀的感受除了天氣的涼爽，還有就是秋燥。我們總是會感受到嘴唇乾燥或裂口、皮膚乾燥緊繃、毛髮枯燥、出現靜電。這是因為處暑過後，天氣較為乾燥、少雨，人體會因此不適。這時可以多吃一些多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、紅棗和湯、粥等。這不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。

百合蓮子湯

原料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

百合：處暑過後，秋燥會損傷人體肺陰，咳嗽多痰等不適也會隨之而來，百合的藥用及食用價值頗高，具有養陰潤肺，清心安神的保健功效。

西洋參茶飲

做法：取西洋參片3克，用開水沖泡，泡至無味後將西洋參片嚼服即可。沖泡過程中，可根據個人體質，可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。

西洋參不同於其他的參類，補而不燥，它是一種清涼參，並含有人體必需的16種微量元素和17種以上的氨基酸和多糖，可補氣養陰，清火生津，特別是對於津液不足，口乾舌燥的人士具有很好的保健效果，長期服用，可以提神醒腦，生津止渴，強身健體。

最後，處暑過後，天氣雖然涼快了，食慾開始好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。所以在飲食上還是要多注意，循序漸進。

晝夜溫差大，孕產婦尤其要注意，適當添減衣物。秋高氣爽，孕媽媽也可以適當的進行戶外運動，呼吸呼吸新鮮空氣，保持一個良好愉悅的心情

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