處暑三伏適已過 驕陽化為霖

《中國天文年曆》顯示，北京時間8月23日12時9分太陽到達黃經150度，迎來「處暑」節氣，這是二十四節氣中的第14個節氣，秋天的第2個節氣。

「處暑」表示炎熱的暑天就要結束，因為這時三伏已過，或近尾聲。此時節，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨，人們常用「一場秋雨一場寒」來形容處暑時的天氣。

「離離暑雲散，裊裊涼風起。」處暑時節，炎陽不再炙烤，蟬兒不再鳴叫，盛夏漸行漸遠，秋意愈來愈濃。嫵媚的秋色在天地萬物間如水墨畫般一點一滴地鋪陳瀰漫開來，秋日的大美景色正在大地上悄然出現。

古語云：「處，去也，暑氣至此而止矣。」從這天起，秋天的腳步慢慢靠近，伴隨豐收的喜悅。

此刻南方的天氣可能依舊暑熱，可在北方，一絲涼意早已隨著秋風送至門前。因此，處暑也叫「出暑」，意即炎熱離開，意味著進入氣象意義上的秋天。

處暑節氣養生重點：益氣養肺

處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

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起居調養

「一場秋雨一場寒」。「立秋三場雨，麻布扇子高擱起」是對「處暑」時節氣候變化的直接描述。

此時，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的不適，不少人清晨醒來還想再睡，稱為「秋乏」。

春困、秋乏、夏打盹。秋乏是人體要休整的訊號，應保持良好、充足的睡眠，順應自然之變。

另外，可常開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以此時養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

「春捂秋凍」，用意是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

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運動調養

運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，防止大量出汗，以傷陽氣，如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功：

每日寅時（清晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液；也可打太極拳、漫步等。

3

飲食調養

除了中暑、「空調病」、高血壓、腸胃炎，夏季常見「高溫病」仍會高發，一些人還會出現皮膚乾燥、大便秘結、口乾舌燥等秋燥癥狀。

預防秋燥應在飲食上注重「雙管齊下」：既要清熱消暑，又要補水潤燥，此時節可適當多吃鴨肉。

民間有「處暑送鴨，無病各家」的俗語，鴨肉性寒、味甘、咸，歸脾、胃、肺、腎，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、滋陰養肺、潤燥生津。

推薦葯膳：鴨粥

【做法】鴨肉100克、粳米100克，蔥白、食鹽各適量；將鴨肉切細備用；粳米淘凈，放在鍋內，投人鴨肉、蔥白和食鹽，加清水適量，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度；早晚餐溫熱食用，以7日為1個療程。

【適用人群】肺胃陰虛，乾咳口渴，潮熱骨蒸；脾虛水泛，水腫尿少，食慾減退，身倦乏力。