我只是想改變自己，只不過晚了點兒……

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我今年50歲了，說的很多事都難免帶有越來越多的回憶，這讓我意識到自己確確實實的在衰老的過程中，比如現在，我就忍不住想說說去年自己開始做，而且還做成了的一件事，主要是有點兒沾沾自喜啊……

去年的4月26日我開始實施自己的長跑計劃，那一天，我頭腦一熱起得早了，閑著沒事兒覺得自己好久都不鍛煉了，今天出去跑跑步吧。

我妻子聽了也沒在意，我以前就是個追求渾渾噩噩悠閑自在的生活的懶人，就隨我去了。

這一跑才發現，自己氣喘吁吁根本跑不了幾步，硬挺著跑馬上就會頭昏腦漲血壓升高，感覺馬上就會玩完似的，嚇得我也不敢跑了改成走路了。

等走回到家，我躺在沙發上反思，越想越覺得喪氣，覺得自己這樣不行，再這樣下去用不了多長時間，自己就會成了一個廢人，關鍵我內心還不想現在就廢了自己。

我心裡問自己怎麼辦，另一個聲音回答還能怎麼辦，接著跑唄，挺簡單的一件事啊，就這樣我給自己定下了目標——每天起來跑步，一開始我也不知道自己到底能不能堅持下來，能堅持多久。

改變舊習慣並養成新習慣，在一開始確實是比較難的一件事。

一開始是起不來，然後是跑不動，再往後是堅持不下去。

怎麼辦？起不來就定好表鈴，強迫自己按時起床；跑不動就走好了，走著走著再慢慢跑幾步，就這麼硬扛著唄，然後慢慢過渡到慢跑。

現在說說都很輕巧，都已經過去了，這時再回想，似乎也沒有什麼艱難的，

一年的時間，過的很快，眨眼的事情，體重減了10多斤，跑的距離也越來越長，身體素質明顯得到了改變，感覺挺有成就感的，哈哈！

人畢竟是有惰性的動物，都有對舊生活習慣的依賴，所以剛開始的時候確實需要大腦對自己的行動有清醒的認知再加上頑強的毅力慢慢「別」自己的舊習慣。

隨著時間的慢慢推移，一種新的習慣會逐漸在內心深處生根發芽，

國外心理學家的研究是21天能養成一個好習慣，說一個人要養成新的習慣至少需要堅持21天。

21天！我覺得不算太長！

一開始，我是準備掰著手指咬緊牙數著21天的到來的，但是後來發現也沒這個必要。

回顧以往，不禁疑惑為什麼自己沒有在更年輕的時候儘早養成好的習慣呢？

思來想去，只能怪罪於自己壓根就沒有想過這樣做。

聽起來是不是很神奇？

如果我們把大腦指揮我們行為的模式按順序整理一下就是：

隨著人生閱歷的不斷增加，你會在決定每一件影響你未來人生走向的行動上認真思考，

你擔心任何一個不經意的行動都可能會毀了你的未來。

於是，在經歷一番深思熟慮的思考後，你認識到自己應該採取行動，

結束以往不良的而習慣，開始新的生活。

實際上當你意識到應該怎樣做的時候思想就已經前進了一大步

——然後你想自己應該馬上行動起來，

於是你就給自己制定了行動的時間表，

這個時候是人最容易姑息自己的環節，

比較常見的就是社會上和我們身邊的人身上普遍存在的「拖延症」，

所以你必須警惕自己避免墮入和大多數人一樣的境地

——所以你在接下來的一段日子裡必須要求自己嚴格按照時間表開始你的行動計劃

——一旦你開始了，那麼恭喜你，你邁出了關鍵的一步。

如果在這個環節你感受到了行動和改變自己的樂趣以及周圍人的正向反饋，

那麼更要恭喜你，你選擇了一條適合自己走的路。

你的理智會要求自己繼續行動下去

——雖然腦子裡時不時會跳出放棄的念頭，

但是千萬不要隨隨便便地放棄，

多少人都是敗在了這一步。

他們不是沒有嘗試行動，

他們行動了，但也僅僅是簡單的嘗試。

所以我建議你至少堅持21天，因為這是心理學家研究出的改變一種舊習慣養成新習慣需要的最少的最少時間

——一旦你堅持這樣做了，然後你會逐漸習慣新的生活方式，

而且在日常生活中執行起來逐漸沒有壓力

——你的人生慢慢走向一種新的境界，

你懷著驚喜的心情不斷鼓勵自己堅持走下去，

就這樣你逐漸一步一步不斷走向新人生的輝煌，

不就是這樣嘛！

道理人人都懂，我只不過是再絮絮叨叨一遍，

其實，悄悄告訴你，我年輕時和你們一樣——「知道做不到」，

我沒資格笑話你們現在的年輕人。

只不過，現在呢，我終於做到了，

一開始，我只是想改變自己不好的生活習慣，只不過晚了點兒，好在最後堅持了該堅持的！

希望你們別像我一樣再晚了！