最刮油的蔬菜，每天都要吃

　　蔬菜是最健康的綠色食品，它含有較少的熱量，營養又有利於減肥，那吃什麼蔬菜嘉妮芬最快呢?今天瀋陽焦東海減肥就和大家一起看看，總有一款是你的菜。

　　生菜：生菜應亞航含量豐富，含有大量胡蘿蔔素，維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化和吸收，同事還可以改善腸胃。生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

　　芹菜：芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排 毒瘦 身。芹菜還含有利 尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。秋冬季人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人蔘」。美 國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽 固 醇 降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心 臟疾病和腫瘤。胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

　　苦瓜：苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解 毒排 毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺 手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。瀋陽焦東海減肥建議大家減肥，不要忘了吃苦瓜~

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