減肥攻略一個月128—102的完美逆襲，懶人減肥法

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肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。很多人渴望有一個完美身材，無奈被減肥的重重關卡堵住，但是減肥真的只能靠控制飲食和高強度運動嗎？答案是否定的，今天小編就告訴大家一個不需要運動和節食的懶人減肥法---HICIBI體重管理法。

一、 樹立目標

就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志，我能成功兩個月玩陳逆襲的目標是「他」，就好像電視劇情一樣，他和我的閨蜜好了，其實這個事情我誰都不怪，因為肥胖給我帶來的自卑，我把他當作我的全部，你要知道女人在一段感情中付出的越多，他就會越不珍惜，在他告訴我要和我分手時，我還在放下自尊苦苦哀求他，可不管我怎麼哀求，他還是攜手我閨蜜離開了，這件事情之後讓我明白了，只有自己變的足夠優秀，別人才會尊重你，尊重你付出的感情，你也才有資格去選擇自己想要的愛情，所以你也要找到一個讓自己堅持的目標，讓你在減肥這條道路上能夠順利的完成。不要被我第一段嚇到，其實等你真正減肥的時候，你會發現原來瘦身挺容易的。

二、 吃你真正想吃的

不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。這也是很多朋友通過節食減肥，越減越肥的原因，過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還會造成熱量攝入過多的重要因素。HICIBI體重管理法通過1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織三步同時進行的方法，擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。而且這三步法歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。

原理如下：

你要減肥首先要明白身體內部的一個循環「三羧酸循環」，它就像一個人體發電站，發電站所需要的原料是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），反應物就是葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(A cetyl-CoA)。這種循環中分解生成受調節的"燃燒"會生成ATP。 ATP是細胞的能量貨幣。

而HICIBI體重管理是斷掉原料中的兩樣脂肪和糖，沒有原料的供給，身體就沒有辦法正常運作，你要知道身體是智能的，為了能讓機體完成正常的代謝，這時會利用肝臟將埋藏在身體內部的脂肪分解為肝糖原，你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，大家想想哈，我們身體囤積的脂肪，被當作日常代謝消耗的源頭，是不是不用控制飲食，也可以瘦了。

你要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，當食物中的熱量被主動阻斷後，享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

三、 想動就動

HICIBI體重管理法適合的人群就是1、管不住嘴、邁不開腿的美食達人，對於管不住嘴，上文已經有解釋，而可以邁不開的原因是：運動有益於健康，支持但不強迫、並不依賴於這種方式減重，不運動+控制飲食=100%可以瘦 （我們見過的所有瘦子，不運動的占絕大多數）所以你可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%），運動+控制飲食=100%的有型 （你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的），

2、適合孕產婦控制體重使用，，HICIBI體重管理法採取的是國際安全食品標準，通過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。

3、適合長期控制體重使用，減肥是一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用，作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業模特。

我是兩個月沒有刻意控制飲食，運動也就是在家裡做做家務，平時清洗廚房、洗衣服、給房子掃掃地、拖拖地等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦屏幕前要好得多哦！飯後你可以多陪孩子玩，你要知道帶孩子是一項體力活，對於燃燒脂肪很有幫助，如果沒有孩子，吃過飯可以和我一樣出去散散步，或者適當的跑跑步。

我的運動量也就是這樣，兩個月就瘦了30斤。原本底子就不錯的我，瘦下來整個人真的脫胎換骨了，而且你還會發現瘦下來後，你走在大街上的那種自信，路人看你也不再因為你來回晃動的肉肉；面對一份感情你會變的更有自信，因為你的足夠優秀，你不再是那個卑微者；你會更加愛自己，更加捨得投資自己， 什麼渣男、前男友遠不如你今天選擇穿什麼衣服來的重要。

在最後小編想說一句，女生無論是胖還是瘦，都要好好愛惜自己。