想要好睡眠，必選好耳塞！

來自專欄隔音耳塞大推薦

作為一個重度失眠患者，覺得很有必要來回答一下這個問題，一是給大家科普一下睡眠耳塞的一些使用小知識，耳塞給大家做一個簡單的耳塞評測，讓大家在選擇耳塞時有個衡量標準。

從初中開始，我就一直使用耳塞，到現在基本上市面上有過的我都嘗試使用過，最近花了點時間，整理對比了一些用過的耳塞，發現每款耳塞都有其各自獨特的方面，結合我多年的使用經驗和對耳塞行業的研究，給大家分析一下幾種個人覺得比較不錯的耳塞的使用場景以及優缺點。

首先科普下耳塞隔音效果的衡量標準：

目前，隔音耳塞的降噪值有兩種國際標準SNR和NRR。

SNR（Single Number Rating）是按照國際標準ISO 4969-2檢測的單值降噪值；

NRR（Noise Reduction Rating）是按照美國標準ANSI S3.19-1974標準檢測的單值降噪值。

相比來講，同一種耳塞的SNR會比NRR高3分貝左右。

以下幾種耳塞是我從之前使用過的幾十種耳塞種挑選出來的，最具代表性，最適合大眾使用的耳塞，幾乎涵蓋了大部分人的耳塞使用場景要求，相信看過我介紹的人都能找到自己的最愛。

1.最適合睡眠的耳塞：SleepPretty耳塞

NRR：32-33dB

回彈速度：45秒

尺寸：粉色款24*12mm，藍色款25*14mm

這款耳塞是美國HEAROS公司研究設計的，特別是SleepPretty這款，纖細小巧，很適合耳道很敏感的女性使用。一身粉紅色也是為了迎合廣大女性同胞的喜好，女性的耳道一般都很小很敏感，這款耳塞使用的材質就很柔軟，其次它的密度比較低，搓細塞入耳道後，耳道受到的膨脹力被大大縮小，大大提升了舒適度。

雖然降低了密度，提升了舒適度，但是並沒有對它的隔音效果產生較大影響，再加上這款耳塞比較適合小耳道的，NRR值依然有32dB。這款還有對應的男士款，男士款的要胖一些，因為男士的耳道比女士的要大，男士款的NRR有33dB.

總的來說這款耳塞可以被列為最適合睡眠使用的耳塞，在有效隔音的同時還能有一個不錯的舒適感，但是呢不建議在噪音強度很高的地方使用，比如工廠啊、酒吧使用，因為隔音效果跟密度成反比。

2.隔音效果最佳的耳塞：Moldex sparkplugs

NRR：33dB

回彈速度：60秒

尺寸：28*15mm

這款是美國Moldex耳塞，包裝很簡單，就普普通通的塑料袋，美國人可能不注重包裝方面的細節吧，更注重的是修鍊內功。拆開後耳塞捏在手上的感覺很不錯，耳塞尺寸也比較大，塞進耳道有一些異物感，適應了兩次好很多，但是隔音效果真的很不錯，幾乎聾了，整體的密度要比前面SleepPretty哪款大，尺寸也大，所有正常人戴著會覺得隔音效果超好，唯一的缺點就是耳道比較小的會戴不進去，戴的進去的話會覺得有些膨脹感，但是如果受到的噪音很大，那麼還是建議選擇這款，相比於聽到刺耳的噪音，一點點膨脹感根本算不了什麼。

3.最嚴謹的耳塞：OHROPAX 隔音耳塞

SNR：Soft32dB，Mini35dB，Color35dB

回彈速度：60秒

尺寸：Soft24*14mm，Mini23*15mm，Color25*14mm

OHROPAX是1907年創立於德國，德國人以其嚴謹的工藝技術，經過四代人的努力，創造出適合各類人群的降噪耳塞。其中比較經典的是這三種型號：Soft、Mini、Color。

我一般在學習時使用Soft型號，顏色類似皮膚色，手感很不錯，佩戴很容易，異物感不強烈。

隔音效果算中等，但是這款耳塞因為做工真的很好，平時注意清潔保護的話能用很長時間。其實很多人都會糾結國內的Ohrfriden（安耳悠）是不是正品，其實他是中國的代理，因為國內OHROPAX被其他商家搶注了，所有隻能取這個名字，但是我一般還是從代購哪裡買德文版的。

4.最防丟耐用的耳塞：Moldex sparkplugs帶線耳塞

NRR：33dB

回彈速度：60秒

尺寸：28*15mm 線長72cm

這款帶線的最大的特點就是防丟，不帶線的耳塞，有的時候一覺醒來就不見了，不知道是被狗吃了還是被自己吃了，有了線，就算晚上睡覺不老實老是翻身，把耳塞弄掉，也不會失蹤不見，你不懂每天早上起床找耳塞的痛苦。。。

5.最用心的國貨：耳樂保防噪音耳塞

NRR：34dB

回彈速度：60秒

尺寸：27*15mm

小女子是個很有愛國情懷的女子，超喜歡這家的炫藍款，很喜歡。這款算是國產耳塞裡面做的比較好的耳塞了，主要是性價比高。舒適度也還算好，隔音效果很不錯，在國產品牌裡面算是很棒的了。

最經典的耳塞：3M 1100耳塞

NRR：29dB

回彈速度：15秒

3M是比較經典的品牌，價格也很優惠，基本上一塊錢一副，是工業用的一次性隔音耳塞，因為不貴，也不心疼，用完就扔，工廠防噪效果還是很不錯的。

耳塞選好了，還有一個需要注意的，就是佩戴方法，不會戴，那隔音效果就肯定不會好啦，要用心佩戴~

先洗乾淨雙手還有耳道，然後用拇指、食指和中指搓耳塞，搓成麵條一樣的，越細越好。

另外一隻手，輕輕提起耳朵頂部，使耳道變直，另一隻手捏著搓細的耳塞塞入耳道；

塞進去之後用食指頂住耳塞底部，保持30-45秒，使耳塞充分膨脹並緊貼耳道內壁；

當耳塞佩戴正確時，耳塞的扁平底側應與耳道的開口處持平。

如果耳塞髒了，應該用棉簽沾點水清洗，很多賣家都是說的可以直接水洗，但是洗完之後感覺耳塞壽命變短了，我一般都是只清洗一下表面，洗完了自然風乾，不能擰乾和暴晒~那樣耳塞就報廢了。

介紹的這幾款都是我常用的一些耳塞，希望我的分享可以幫到大家，有什麼不對的地方，歡迎指正~